vitamínů a dalších doplňků na zdraví ve výši 23 miliard dolarů ročně, jak bylo uvedeno v časopise "New York Times" v roce 2009. Ale víc není nutně lepší, a pokud užíváte příliš mnoho typů vitaminů, zdraví ohroženo. Dokud neexistují definitivní klinické studie u člověka, které by ukazovaly jinak, je nejsnadnějším způsobem použití uklidnění pomocí vitamínových doplňků.
Video dne
Identifikace
Administrativa potravin a léčiv Spojených států amerických je zodpovědná za stanovení doporučeného denního příjmu, známého také jako doporučená denní dávka, pro všechny vitamíny, minerály a další živiny, přičemž 100 procent je maximální doporučená dávka za den. Prahová hodnota pro léčbu megádosových vitaminů je podle amerického časopisu American Journal of Clinical Nutrition obecně považována za alespoň desetkrát vyšší než RDA. "Většina lidí získává všechny vitamíny, které potřebují, z potravin, včetně vitamínů B komplexu a vitamínů C rozpustných ve vodě a vitamínů rozpustných v tucích, které obsahují A, E, D a K. Znát toto rozlišení je důležité, rozpustné vitaminy, které se rozpouštějí ve vodě a nejsou skladovány, vitamíny rozpustné v tucích jsou uloženy v játrech.
Nebezpečí
Je obtížné konzumovat dostatečně vysokou dávku vitamínů rozpustných ve vodě, které způsobují nebezpečné vedlejší účinky. Nicméně velmi vysoké dávky vitaminu C mohou vést k průjem, nadýmání, křeče a zvýšené riziko ledvinových kamenů a velké množství vitaminu B-niacin může způsobit abnormální funkci jater, křeče, nevolnost a podrážděnost. Vitamíny rozpustné v tucích jsou další věcí: příliš mnoho vitaminu E často způsobuje poruchy zažívacího traktu; příliš mnoho vitaminu A může způsobit retardaci růstu u dětí, zvětšení jater a sleziny, vypadávání vlasů, bolest kostí, potíže s kůží a zvýšený tlak ve Vaší lebce; a předávkování vitamínem D může způsobit retardaci, poškození ledvin a ztrátu vápníku.
Expert Insight
Studie zabývající se užíváním vitamínů mezi více než 160 000 účastníky dlouhodobé iniciativy pro zdraví žen se pokusila zjistit, zda existuje spojení mezi užíváním multivitaminů a rizikem rakovina a srdeční onemocnění. Výsledky, publikované v roce 2009 v "Archivu interního lékařství", nalezly přesvědčivý důkaz, že užívání multivitaminů nemá téměř žádný vliv na riziko běžných nádorových onemocnění, kardiovaskulárních onemocnění nebo celkové úmrtnosti žen po menopauze. Samostatná studie zveřejněná v roce 2003 v The New England Journal of Medicine ukázala, že vysoká koncentrace vitaminu A, dokonce i pod prahem megády, vedla k významnému zvýšení rizika vysokých zlomenin a jiných zlomenin kostí.
Potenciál
Příznivci vitaminové léčby vysokými dávkami provedli vlastní výzkum, jak bezpečná a účinná může být tato terapie. Lékaři léta používají dávky vitaminu D k léčbě tuberkulózy, zatímco mnoho studií se pokusilo spojit vitamín D s prevencí a léčbou autoimunitních onemocnění, rakoviny a onemocnění srdce se smíšenými výsledky. V dubnu 2002 vydal Bruce N. Ames "Americký žurnál klinické výživy" společnou nití mezi megavitaminovými terapiemi s vysokou dávkou, zejména osmi vitamíny B a účinnou léčbou genetických onemocnění. Až do doby, než budou takové tvrzení ověřeny, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat megadózy vitamínů a abyste byli v bezpečí, nepřekračujte 100% RDA dávku.
