Nikdo nemůže předvídat, jak přesně ztratí váhu, protože vzory úbytku hmotnosti se velmi liší od jedné osoby k druhé. To má spoustu společného s vaším genetickým složením, které také ovlivňuje rozložení tuku na těle. Někteří lidé mají tendenci zhubnout téměř okamžitě z boků a stehen, zatímco jiní vidí, že jejich břišní tuk prostě zmizí. Láskařské rukojeti se však ukázaly jako problematické téměř pro všechny.
Video dne
tělesný tuk
Zpočátku lidé ztrácejí většinu své hmotnosti v oblastech těla s nejčastějším tukem. Pokud jste získali většinu vaší hmotnosti v žaludku, je to oblast, kde uvidíte nejvýraznější snížení tuku. Láska rukojeti, na druhé straně, jsou poměrně malé kapsy tukové tkáně, takže vaše tělo nebude nutně zaměřit tyto oblasti až později ve vaší hmotnosti ztráta. Někdy je to poslední oblast tuku, kterou proléváte.
Hmotnostní ztráta
Jelikož už ztrácíte váhu, vyhrává se polovina bitvy. Nakonec se vaše tělo obrátí na tyto kapsy tuku na energii. Je to jen chvíli trvat, takže pokračujte po kalorií řízené stravě a pravidelné cvičení na podporu hubnutí. To nutně neznamená, že byste neměli přehodnocovat, co děláte, abyste ztratili váhu. Lidé obyčejně zasáhnou to, co je známo jako plošina pro snížení tělesné hmotnosti, takže možná budete muset snížit o několik kalorií z vaší stravy a zvýšit intenzitu nebo dobu trvání vašeho tréninku, abyste získali výsledky.
Snížení spotu
Jak zvyšujete intenzitu nebo trvání tréninku, zahrnout do rutiny cvičení břišní cvičení. Ačkoli neexistuje žádný způsob, jak to zjistit - snížení těch lásky rukojeti, cvičení, které pracují břišní a obliques vám může poskytnout zastřihovač vzhled, jakmile ztratíte tuk. Chrliče, sedáky, prkna a zvraty napomáhají posílení a tónování jádra; a zatímco oni nebudou zaměřovat lásky rukojeti, spálí kalorie jako jakékoli jiné cvičení, a proto mohou spálit tuk, pokud dávají tělo do kalorického deficitu.
Doporučení
Pokud jste dosáhli vaší cílové hmotnosti a stále trpíte lovnými rukojetími, promluvte si s dietikem, stejně jako s osobním trenérem. Dieta může lépe posoudit vaši dietu a pomůže vám provést změny, které mohou těžit z těch lásky, zatímco osobní trenér dokáže vytvořit cvičení, které vám pomůže zbavit se zbývajícího nadbytečného tuku.
