Pojem stravování pro dva byl podroben mnoho změn v posledních letech, protože lékařští vědci si více uvědomují, jak potraviny ovlivňují nenarozené děti. Různé vitamíny a minerály jsou důležité v různých časech během těhotenství, mění se spolu s doporučeným příjmem kalorií. Zatímco zdravá výživa je kritická během všech fází těhotenství, význam výživy se mění v každém trimestru.
Video dne
První trimestr
Ženy mohou strávit několik týdnů svého prvního trimestru bez vědomí, že jsou dokonce těhotné. Během této doby dochází často k malému přírůstku hmotnosti a jen málo žen se zdá být těhotná. Zatímco to může být lákavé odstranit tento trimester jako méně nutričně důležité než ostatní dva, tam jsou hlavní vývojové změny probíhají jak v těle ženy a její nenarozené dítě. Dosavadní matky nepotřebují mnoho dalších kalorií dříve, ale to, co potřebují, je spousta železa a kyseliny listové. Železo je důležité pro prevenci anémie, protože se zvyšuje zásoba krve k podpoře rozvíjejícího se dítěte. Americký kongres porodníků a gynekologů dále uvádí, že ženy potřebují nejméně 400 mg kyseliny listové denně během prvního trimestru, aby zabránily vadám neurální trubice.
Druhý trimestr
Během druhého trimestru začínají ženy otěhotnět, protože jejich nenarozené děti pokračují v rychlém růstu. Americká asociace těhotenství uvádí, že těhotné ženy ve svém druhém trimestru vyžadují ještě více kalorií denně, což je o 300 více než jejich obvyklý příjem. Během této doby se protein stává důležitější a další výživné látky, jako je železo a vápník, jsou pro vývoj dítěte důležité.
Třetí trimestr
Během třetího a posledního trimestru těhotenství ženy stále nadváhají do hmotnosti až do narození. Stále vyžadují kolem 300 dalších kalorií za den, podle Americké asociace pro těhotenství. Avšak ACOG uvádí, že některé ženy mohou dokonce vyžadovat o něco víc, protože 300 kalorií denně je průměrné v průběhu těhotenství. Bílkoviny jsou i nadále velmi důležité pro vývoj dítěte, stejně jako jiné živiny, jako jsou hlavní vitamíny, železo, vápník a kyselina listová.
Která je nejdůležitější?
Krátká odpověď je všechny. Pravá odpověď však není tak jednoduchá. Během prvního trimestru může být jíst dobře potlačeno z několika důvodů. Za prvé, některé ženy mohou jít týdny nebo dokonce měsíce, aniž by věděly, že jsou těhotné, což znamená, že mohou brzy vynechat klíčové živiny v jejich vývoji. Také nevolnost a únava jsou časté v počátečním těhotenství, což může způsobit, že jídlo je výzvou pro nejvíce dobře míněnou matku.Naštěstí užívání prenatálních vitamínů může v tomto stadiu těhotenství pomoci vyrovnat ztráty ve stravě. Nicméně, jak těhotenství postupuje přes trimesters, potravinářské kalorie se stanou téměř stejně důležité jako živiny, které obsahují. Zatímco vitaminy mohou kompenzovat dietní omezení v časném těhotenství, jídlo dobře během posledních dvou trimestrů je zásadní pro zdraví jak matky a dítě.
