Přidání silových tréninkových cvičení do fitness rutina je prospěšná, i když nemáte ambice být příštím Arnoldem Schwarzeneggerem. Posilování svalů zlepšuje vaše zdraví mnoha způsoby. Mrtvý vzestup je posilovací cvičení, které můžete obvykle provádět s činky, ale také dvojici čintek nebo vážícího stroje. Správné provedení tohoto cvičení zahrnuje více než tucet svalů, včetně důležité skupiny spirálových spirál.
Video dne
Vaše záda a jeho okolí
Vaše svaly spirálového spiritu jsou cílem cvičení mrtvého lanýže. Tyto svaly mají tři hlavy a přispívají k řadě krčních a zadních pohybů. Erektor spinae běží svisle od kříže vašeho spodního záda k lebce. Přestože cvičení mrtvého lůžka je zaměřena na špičku s erektorem, posiluje také gluteus maximus, kvadriceps, telata, hamstrings, trapezius, romboidy, břicha a oblique.
