Výměna jídel se stala novým výstředkem v americké stravě, a přestože jsou vhodnou alternativou, potraviny by měly být vždy spotřebovány především a především. Pokud není k dispozici skutečné jídlo, nahrazení jídla se stává nezbytným doplňkem k paliva v těle, a přesto mu umožňuje postupně a bezpečně zhubnout. Existuje mnoho možností na trhu při výběru náhrady jídla, a existuje několik aspektů, které je třeba mít na paměti při výběru jednoho.
Video dne
Výměna jídla
Výběr náhradního jídla by neměl být stanoven na základě konkrétních firem, nýbrž na tělesných potřebách. Vždy by měla existovat zdravá rovnováha mezi "dobrými" nebo složitými uhlohydráty, úplnými bílkovinami a nenasycenými tuky. Všechny tyto makronutrienty jsou nezbytné a hrají roli při tělesné údržbě. Pokud potírání vyloučí jednu z těchto skupin živin, nesmí být spotřebováno, pokud je to skutečně vaše jídlo, nebo tato skupina musí být přidána ke třásnění. Pokud například neexistují složité sacharidy, mohlo by se přidat banán a / nebo lněná semínka pro dokončení dobrého poměru makronutrientů.
Ztráta hmotnosti
Účinná a trvalá ztráta hmotnosti je postupný proces a zpravidla je v rozmezí od 1 do 2 liber za týden. Pokud vaše hormony nejsou příliš aktivní, ztráta hmotnosti je číselná hra. Trvá dalších 3, 500 kalorií, abychom získali jednu libru a 3, 500 méně kalorií, které by ztratily jednu libru za týden. Tento cíl můžete dosáhnout, pokud snížíte 500 kalorií denně z normálního kalorického příjmu. Dvojitý počet a ztratíte dvě libry.
Většina bílkovinných prášků je prostě jedním typem bílkovin, jako je syrovátka, sója, konopí, vejce, mléko a / nebo kasein, které všechny absorbují různými dávkami. Existují však některé směsi, které mají nejen kompletní protein, ale také obsahují sacharidy a tuky, stejně jako přidané ovoce a zeleninu. Některé z mixů na výměnu jídla se pokoušejí pokrýt co nejvíce základů. Některé z nich zahrnují mimo jiné úžasnou trávu Amazing Grass, nejvyšší stravu "Peaceful Planet", Nature's Plus "zdroj života: energetický nápoj" a pro vegany a vegetariány Vega "Complete Whole Health Optimizer." > Zdravé stravování
Pokud je to možné, vždy se doporučuje jíst vaše jídlo. Jíst pět až sedmkrát denně, včetně tří jídel a dvou až čtyř občerstvení, zajistí, že rychlost metabolismu zůstane vysoká a neustále trávíte jídlo. Pokud vaše velikosti porcí zůstávají malé a vaše sacharidy, bílkoviny a tuku zůstanou vyrovnané, spolu s eliminací nadbytečných kalorií, normální stravování přinese stejné výsledky jako nahrazení jídla.
Hmotnostní ztráta v tělocvičně
Pokud je eliminace dalších 500 až 1 000 kalorií za den příliš obtížně udržitelná z hlediska příjmu potravy, může být dosaženo stejného výkonu při práci. Přidání kalorií ztracených v tělocvičně k těm, které jsou vyňaty z diety, vám umožní dosáhnout magického čísla 3 500. Hubnutí může přijít mnoha způsoby; nemusí to být jen dietou.
Závěr
Pokud dodržujete pokyny pro zdravou výživu, nahrazení jídla je vhodným prostředkem ke ztrátě hmotnosti. Ačkoli samotné potřísnění nezpůsobí tělu, aby ztrácel libru, v souladu se ztrátou nadbytečných kalorií, pomůže při dosažení cíle. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout; jídlo nahrazení lze použít, pokud jsou myšlenka jako doplněk, ne jako nový způsob života.
