Pilates a tai chi jsou zcela odlišné formy cvičení a v ideálním případě by bylo skvělé, kdybyste mohli oba praktikovat. Pilates se zaměřuje na tónování a posilování svalů jádra těla, zatímco tai chi se zaměřuje na získávání energie do těla a jeho efektivní cirkulaci. Tai chi je dobré pro snížení stresu a styl Pilates pomalého pohybu má také uklidňující efekt. Vaše volba závisí na vašich cílech v oblasti fitness.
Video dne
Výhody Pilates
Protahování a posilování jsou srdcem systému Pilates. Cílem je zlepšit rovnováhu, flexibilitu, sílu svalů a držení těla. Existují určité důkazy, které naznačují, že je to dobrá forma cvičení pro každého s opakující se bolesti dolní části zad. Stabilizační cvičení jádra tónu a posilují svaly ve tvaru válečku kolem dolního kmene, aby poskytly zpět větší podporu. Nemusíte být skvěle připraveni začít třídu Pilates, a Pilates je vhodný pro všechny věkové skupiny, protože cvičení jsou jemné a málo působící.
není pro ztrátu hmotnosti
Protože jak Pilates tak tai chi jsou pomalé a nízký dopad, nejsou ideální formy cvičení, pokud je váha ztráta vaším cílem. Například v tříhodinové třídě tai chi typicky vypalujete mezi 219 a 327 kalorií v závislosti na vaší hmotnosti. Studie publikovaná v časopise American Journal of Sports Medicine naznačuje, že studenti spálí asi 360 kalorií během 60 minut středně pokročilých cvičení Pilates, což je ekvivalentní chůzi rychlostí 4,5 mil za hodinu. Opět platí, že váha určuje, kolik kalorií spalujete, a těžší lidé hoří více.Východní prvek
I když Joseph Pilates používal prvky jógy a bojových umění při vývoji svého systému, je založen především na západních principech anatomie a fyziologie a ve své praxi není zapojen žádný systém víry. Tai chi je založen na východní taoistické filozofii a zásadách tradiční čínské medicíny, která učí, že meridiány - systém energetických kanálů - běží kolem těla a že blokády v těchto kanálech způsobují špatné zdraví.Sekvence cvičení Tai Chi jsou také založeny na taoistickém pohledu na svět, v němž se praktik snaží dosáhnout harmonie a rovnováhy reprezentované symbolem yin-yang. Nemusíte věřit v taoismu, abyste praktikovali tai chi, ale nějaká soustrast s jeho filozofií vám může pomoci těšit si více.
