Všechny formy cvičení využívají tělo pro zdraví. Nejlepší cvičení je ten druh, který vám baví, a proto budete dělat častěji. Měli byste se pokusit získat 30 minut cvičení denně, většinu dnů v týdnu. Prosím, poraďte se s lékařem dříve, než začnete s dietou nebo fitness programem.
Video dne
Procházky a cyklistika
Existuje několik rozdílů mezi jízdou na kole a chůzí. Používají různé svaly a někteří lidé mohou být pohodlnější dělat jedno cvičení nad druhým. Bez ohledu na to, jakou formu cvičení si vyberete, praktikujte bezpečnost. Při jízdě na kole noste helmu a při vycházce nebo jízdě na kole venku neposlouchejte příliš hlasitě. Měli byste být schopni slyšet nepříznivý provoz nebo jiné nebezpečí. Rovněž konzultujte s lékařem dříve, než začnete s dietou nebo fitness programem.
Hmotnost ložiska vs. nevázané ložisko
Procházka je cvičení, které nese váhu; cyklistika není. To znamená, že při jízdě na kole, na kole je stroj v pohybu a dělá některé práce pro vás. Když chodíte, vaše tělo je jediná věc, která funguje. Obecně platí, že cvičení s váhovým výkonem spálí více kalorií za sezení než činnosti bez hmotnosti, ačkoli to může být změněno zvýšením intenzity vašeho cvičení bez váhy. Navíc, bez zátěže cvičení má menší vliv na klouby. Pokud je vaším cílem spalování kalorií a ztráta hmotnosti, chůze může být pro vás tím lepším cvičením. Nicméně, pokud hledáte nižší formu cviku v důsledku bolesti kolena, kyčle nebo jiných kloubů, cyklistika může být pro vás lepší formou cvičení.
Intenzita
Intenzita vaší procházky nebo jízdy na kole může také určit, jaký je pro vás lepší výkon. Při jízdě na kole máte při jízdě větší intenzitu, než při chůzi. Pohodlná jízda na plochém terénu spálí méně kalorií než chůze na podobném terénu. Cykloturistika v horách nebo ve svahu vám však umožní spálit více kalorií a pokrýt více půdy, než kdybyste chodili. Spálení kalorií by však mohlo být stejné, ať už jste se procházeli nebo vyjížděli do kopce.
Indoors nebo Out
Dalším rozhodujícím faktorem, pro který je lepší forma cvičení, je, zda jste na kole, nebo jdete venku nebo venku. Pokud jste v tělocvičně pomocí běžeckého trenažéru, máte možnost zvýšit rychlost nebo sklon. Při stacionárním cyklování vypálíte výrazně méně kalorií, pokud se nezúčastníte skupinové fitnessové třídy, jako je skupinová cyklistika. V této třídě můžete spálit až 1 000 kalorií nebo více. Pokud si vyberete jednu z těchto tříd, cyklistika by byla lepší formou cvičení.
