Zatímco některé bolesti v zádech pocházejí z artritidy nebo infekce, jedním z běžných důvodů je také špatná držení těla. Protahování zády umožňuje přizpůsobit se, uvolnění tlaku a bolesti. Pro dosažení nejlepších výsledků může být protahování buď pomocí zadního protahovacího stroje, nebo pomocí inverzního stolu. Zatímco oba vytvářejí dobrý úsek pro vaše záda, zadní nosítka může být nákladově efektivnější, zatímco inverzní stůl má víc než jen dobrý úsek nabízet.
Video dne
Základní roztažení
Některé zadní nosítka se skládají jednoduše z klenuté pěnové části, která se hodí pod záda. Když na něj ležíte, způsobuje to, že se nakloníte dozadu, což může zvrátit postavení nakloněné vpřed, což vám způsobí bolest. To funguje, pokud hledáte levný a jednoduchý úsek. Tímto typem není možné nastavit výšku oblouku, což pro některé může poskytnout příliš intenzivní úsek.
Všechny postroje
Jiný typ používá postroje, které připevníte k dolní části zad a k liště, na které vytahujete. Tím vzniká trakční úsek, který je pro některé z nich citlivý, ale může být restriktivní. Pokud není postroj nebo délka stroje nastavena dokonale na délku vašeho těla, trakce nebude tak účinná, jak by měla. Vyzkoušejte jiné, které najdou ten, který vám vyhovuje, abyste maximalizovali výhody roztahování.
Inverzní výkyvy a downs
Inverzní tabulka může stát mnohem víc než zadní nosítka, ale také dostanete další bang za váš buck. Inverzní stoly používají gravitaci a váhu těla k vytvoření trakce, která je nastavitelná. Začínáte tím, že zavěsíte nohy na spodní část stolu, než se vrátíte zpět a obrátit - nebo zavěsit vzhůru nohama - do jakékoliv míry, kterou chcete. Pokud chcete malý úsek, můžete stůl nastavit na malý sklon. Pokud hledáte maximální úsek, můžete se přizpůsobit na úplnou obrácenou pozici.
Co říkají experti
Inverzní stoly jsou všestranné stroje, které téměř každý může použít, protože se snadno přizpůsobí vašim potřebám. Nastavitelnost je primárním důvodem, proč Americká chiropraktická asociace dává přednost inversním stolům přes mechanická zařízení, například zadní nosítka.
Hang For Your Health
Inverzní stoly mohou také pomoci udržet si zdraví. Při invertování se průtok krve a lymfatické tekutiny zvyšuje v celém těle. Zvýšený průtok umožňuje, aby vaše tělo bylo efektivnější při detoxikaci a ochraně před onemocněním. To může vést k méně nemocným dnům kvůli skutečné nemoci a volno v důsledku bolesti zad. Zatímco existuje mnoho výhod pro inverzní tabulky, některé zdravotní stavy by mohly být nepříznivě ovlivněny zvýšením průtoku krve - jako jsou srdeční nebo oční problémy nebo těhotenství.
