Vaše tělo potřebuje zinek k boji proti bakteriím a virům. Podstatný minerál, zinek také léčí rány, dělá DNA a bílkoviny, sráží krve a je potřebný pro růst. Bez zinku nemůžete dobře vidět, vůně ani chuť; vaše štítná žláza nebude fungovat dobře; a inzulín bude neúčinný. Nicméně některé formy zinku jsou lepší než jiné.
Video dne
Potraviny vs. doplňky
Získání základních živin prostřednictvím jídla je lepší, než je dostat přes doplňky. Potraviny také poskytují vlákninu a energii ve formě tuků, bílkovin a sacharidů a jsou vyváženým zdrojem četných vitamínů a minerálů. Potraviny obsahující zinek zahrnují ústřice, červené maso, drůbež, ryby, sýry, měkkýše, fazole, arašídy, celozrnné, slunečnicová semena, vařené zelené, dýně, zelené fazole, houby, obilné obiloviny a tofu.
Jiné formy
Můžete také používat zinkovou pastilku, zinkovité nosní spreje a zinkovací nosní gely, které vám pomohou s chladnými příznaky. Z těchto tří možností jsou zinkovou pastilkou nejbezpečnější možností, protože použití nosních sprejů a gelů může způsobit ztrátu vašeho smyslu, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy.Výstrahy a úvahy
Nevyžívejte další zinek bez předchozího rozhovoru se svým lékařem, protože tyto doplňky nemusí být vhodné pro vás, pokud užíváte určité léky nebo máte určité zdravotní stavy. Příjem zinku v hladinách vyšších než 40 miligramů denně může způsobit nežádoucí účinky včetně nižší imunitní funkce a zvýšené hladiny LDL a snížené hladiny HDL.
