Když zhubnete, obvykle si myslíte, že vaše boky, pas a stehna se zmenšují. Velikost vašich nohou může také snížit při poklesu značné libry. V závislosti na tom, kolik ztrácíte váhu, možná budete muset investovat do obuvi s novou velikostí a menším oblečením. Dokonce i když vaše nohy nejsou menší, ztráta hmotnosti může pomoci zmírnit bolesti nohou způsobené nadváhou nebo obezitou.
Video dne
Obavy z nohou kvůli hmotnosti
Když neseš mnoho extra hmotnosti, nohy samozřejmě trpí; absorbují asi 120% vaší hmotnosti, vysvětluje The New York Times. Časem nadměrná hmotnost těla roztahuje pojivovou tkáň; vaše nohy svalů, které vás podporují, a přírodní tukové chrániče, které tlumí chodidla nohou. Mohli byste zažít plantární fasciitis, bolestivý zánět tkáně na dně nohy a bolesti patek.
Velká velikost těla může zhoršit edém nebo abnormální otoky nohou, kotníků a nohou. To může způsobit, že vaše nohy se zdají být větší než jejich skutečná kostní struktura.
Jste-li diabetici a nadváhou, jsou vaše nohy zvlášť ohroženy komplikací. Jelikož jsou daleko od srdce, cirkulace a pocit mohou klesat, takže rány se nehojí správně, což někdy vede k amputaci.
Jak ztráta hmotnosti ovlivňuje vaše nohy
Ztráta hmotnosti může zmírnit některé nebo všechny vaše problémy s nohou. Pokud klesnete pouhých 5 až 10 procent váhy, můžete snížit problémy s cukrem v krvi, což vám pomůže lépe kontrolovat komplikace diabetu spolu s krevním tlakem a cholesterolem.
Vaše nohy budou mít menší váhu a některé bolesti se pravděpodobně sníží. Ztráta hmotnosti snižuje gravitační tlak na spodní tělo a nohy, snižuje otoky a jako efekt se hodí do menších bot. Skutečná kostní struktura a délka nohou se nemění, ale šířka by mohla.
Nicméně pouze ztráta hmotnosti nebude mít takové pozoruhodné účinky na nohy. Lidé, kteří ztrácejí velké procento velikosti těla, mají obvykle největší úlevu. Pokud máte pouhých 10 nebo 20 liber, můžete si všimnout velkého rozdílu ve velikosti nebo pocitu nohou.
Vaše nohy během těhotenství
Velikost těla může během těhotenství růst o polovinu nebo více, vysvětluje Bret Ribotsky, prezident časopisu American College of Foot and Girth Orthopedics a Medicine in Parenting. Vaše tělo produkuje hormon nazývaný relaxin, který uvolňuje pojivové tkáně v pánevní oblasti, aby poskytl prostor pro porod a tento hormon může také ovlivňovat vazy chodidla - což způsobuje mírné rozšíření. Při nárůstu váhy v těhotenství se vaše oblouky mohou snížit, což vytváří delší, širší nohu.Těhotenství také často vede k otokům v nohou, což způsobuje, že se vaše noha cítí větší. Jakmile porodíte, většina opuchu se pravděpodobně sníží. Ale i poté, co ztratite hmotnost těhotenství, zůstane růst nohou kvůli změnám v obloucích a velikosti vazů.
Jak pomáhat nohám při ztrátě hmotnosti
Přesunování více pomáhá spálit kalorie, aby zhubla a pomáhá udržovat zdraví vašich nohou. Když máte bolesti nohou kvůli vaší velikosti, může to být bolestivé. Poraďte se svým lékařem o způsobech, jak zmírnit nepříjemné pocity a udržet zdravé nohy, jak cvičíte, abyste se zklidnili. Kompresní punčochy a dieta s nízkým obsahem sodíku vám mohou pomoci například při otoku.
Podívejte se také na aktivitu spalování kalorií, která snižuje tlak na vaše nohy. Vodní cvičení, jízda na kole a veslování ergometr může být pro vás volby.
