Jste „nadšenec vína“, který je schopen bez problémů vyložit celou láhev? Nebo jste "Sipper", který sotva dokáže dokončit koktejl během pěti chodů? Nebo možná jste „Nevíte-kdy-k-zastavte, “ kdo jen doufá, že proti naději přistane na polštáři na konci dlouhé noci? (Jeden „nápoj“ je definován jako 12 uncí piva, pět uncí vína nebo 1, 5 unce tvrdého alkoholu.)
Žádáme vás, protože vaše odpověď bude znamenat rozdíl mezi vystavením se zhruba nulovým zdravotním rizikům a 40% větší pravděpodobností úmrtnosti. (Jo, doufejme, že nejste "Nevím, kdy-k-zastavit.")
Tímto jsme vytvořili úplného průvodce, abychom věděli, kdo jste jako piják, jaký velký problém máte (pokud vůbec) a jaké budou dlouhodobé účinky. Protože pokud budete žít svůj nejlepší život, budete muset vědět, kdy říct, kdy. A pokud potřebujete pomoc s zastavením, začněte kartáčováním 40 vědecky podložených cest Kick Old Habits.
Lehký piják
Shutterstock
Množství pití: Tři nebo méně nápojů týdně.
Druhy pijáků:
„Sipper:“ Jeden nápoj vás může vydržet celou noc.
„Sportovní fanoušek:“ Není prostě správné dívat se na „pondělní noční fotbal“ bez držení piva.
Jak velký je problém?
Pití alkoholu je problém, pouze pokud jej zneužíváte a nezneužíváte ho. Pozor však: Statistiky naznačují, že jeden ze každých 16 sociálních pijáků se stane alkoholikem.
Procento mužů, kteří pijí lehce: 40.
Účinky na zdraví: Žádné.
Přechodový piják, fáze 1
Shutterstock
Množství pití: Zvýšení ze světla na střední.
Druhy pijáků:
„Společenský piják na večeři:“ U martini nebo dvou je jistě jednodušší si povídat s klienty a spolupracovníky.
„The Escape Artist:“ Tvůj manžel je pryč a děti tě pohánějí ořechy? Jo, máš bourbon.
Jak velký je problém?
Dával jsi si tu a tam něco k pití, ale teď jsou týdny, kdy budeš mít pár každý den. Toto množství je stále bezpečné, ale toto zvýšení je varovným signálem - zejména pokud je ve vaší rodinné historii zneužívání alkoholu.
Účinky na zdraví: Viz část „Mírný nápoj“ níže.
Mírný piják
Shutterstock
Množství pití: Tři až 14 nápojů týdně, zřídka více než čtyři denně
Běžné typy pijáků:
„The Wine Enthusiast:“ Večeře prostě chutná lépe se správnou lahví.
„The Nightcapper:“ Pár hitů jednoho sladu nebo portu vám pomůže přemýšlet o průběhu dne - každý den.
„Život strany:“ Viz tanec, poslouchejte hudbu, bude pít.
Jak velký je problém?
Můžete ovládat pití a vyděláváte sociální a zdravotní výhody alkoholu. Ale pamatujte, že 14 nápojů týdně se tam dostává. DUI a další kartáče se zákonem jsou najednou skutečnou možností, pokud se stanete nedbalí.
Procento mužů, kteří jsou mírně pijí: 22.
Zdravé efekty:
- Snížení tvorby krevních sraženin
- 32 procent snížené riziko mozkové mrtvice (dva nápoje denně)
- 32 procent snížilo riziko infarktu (dva nápoje denně)
- Snížené riziko Alzheimerovy choroby
- O 40 procent snížené riziko demence (dva nápoje denně)
Přechodový piják, fáze 2
Shutterstock
Množství pití: Zvýšení ze střední na těžkou.
Druhy pijáků:
„Nevím, kdy se zastavit:“ Často jsi omdlel na konci noci - s trochou štěstí ve své ložnici.
„Binger Not-So-College-Aged:„ Možná už neuděláte sudy a mocenské hodiny, ale je 10 pintů a několik kol šipek v O'Neille každý pátek a sobotu jiný?
Jak velký je problém?
Toto je nejnebezpečnější fáze, protože k přechodu z mírného na závislé použití může dojít velmi rychle. Čím častěji překračujete svůj limit, tím intenzivnější budou vaše chutě a čím dál se dostanete do alkoholismu. Začnete odmítat jakýkoli odkaz na vaše pití, i když ztratíte kontrolu nad časy, místy a množstvím pití. Brzy budou trpět všechny vaše vztahy.
Zdravé efekty:
- Vysoké riziko otravy alkoholem
- Zvýšené jaterní enzymy
- Zvracení
- O 40 procent vyšší riziko úmrtnosti (tři nápoje denně)
Silný piják
Shutterstock
Množství pití: 15 nebo více nápojů týdně, často více než čtyři denně.
Druhy pijáků:
„The Hemingway:“ Myslíš si, že pití tvého umění podporuje pití, ale tvoje deprese to opravdu podporuje.
„Klasický alkoholik:“ Těžká každodenní konzumace alkoholu je vaší první prioritou. Všechno ostatní je naplánováno kolem, pokud vůbec.
Jak velký je problém?
Fyzické změny ve vašem mozku vedou k lehkým touhám po alkoholu. Vztahy se zhoršují. Objevují se opakované problémy v práci nebo doma. To vše jsou signály, že zneužíváte alkohol. Se závislostí na alkoholu v pozdním stádiu se začínají projevovat vážné fyzické účinky, jako jsou třes, nespavost, halucinace, delirium, úplné odmítnutí sociální reality a podvýživa.
Procento mužů, kteří jsou těžkými pijáky: 6.
Zdravé efekty:
- Výrazně větší progresi karotidové aterosklerózy (zesílení stěn tepen, omezení průtoku krve do orgánů a tkání)
- 200 procent zvýšené riziko mrtvice
- O 20 procent vyšší riziko hypertenze
- Zvýšené riziko onemocnění jater vyvolané alkoholem
- Zvýšené riziko rakoviny jícnu
- O 30% větší riziko peptických vředů
- O 65 procent vyšší riziko úmrtnosti
Alcoholics Anonymous: Zjistěte, zda je to pro vás, účastní se „otevřeného“ setkání, které sestává z rozhovorů vůdce a dvou nebo tří členů. Poté pokračujte k „uzavřené“ relaci.
Inteligentní zotavení: Skupiny online podpory jsou nejjednodušším způsobem, jak začít čelit svému problému.
SOS (Secular Organization for Sobriety): Alternativa k 12-stupňovému přístupu AA k podpoře. Věří čistě v sebeposílení a vědu za závislostí.
