Draslík je základní minerální látka nezbytná pro zdravé fungování těla. Současné doporučení pro draslík spotřebovávají 3 500 miligramů denně. Nízká hladina draslíku je známá jako hypokalémie. Většina zdravé, vyvážené stravy poskytne dostatek draslíku. Starší lidé jsou náchylní k různým nedostatkům způsobeným určitými léky, zdravotními problémy nebo ztrátou chuti k jídlu. Nízká hladina draslíku může mít negativní dopad na zdraví starších osob.
Video dne
Příznaky a příznaky
Nejdůležitější věcí, co je třeba vědět o nízkém draslíku je to, co hledáte. Některé příznaky a příznaky mohou naznačovat, zda vy nebo váš blízký trpíte hypokalemií. Symptomy mohou zahrnovat slabost, sníženou energii, svalové křeče, bolest žaludku a nepravidelný srdeční rytmus. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte nedostatek draslíku, je navštívit lékaře. On může provést krevní testy a EKG diagnostikovat hypokalemii.
Příčiny
Existují čtyři hlavní příčiny nízké hladiny draslíku. Za prvé, je podvýživa. Nedostatek jídla nebo konzumace nezdravých potravin může vyčerpat tělo základních vitamínů a minerálů. Nadváhou může být i nadbytek sekrece draslíku v moči. Potravinový roztok draslíku vylučovaný močí může s věkem vzrůst a může vést k nedostatku. Příliš mnoho sodíku ve vaší stravě může způsobit nedostatek draslíku. Vaše tělo váží sodík, draslík a hořčík. Přebytek sodíku vyžaduje další draslík, který může vést k hypokalémii. Dehydratace může být také na vině. Dehydratace může vést ke ztrátě draslíku v buňkách.
Krevní tlak
Nejvýznamnějším ukazatelem nízkého draslíku je jeho účinek na krevní tlak. Draslík pomáhá regulovat srdeční frekvenci a krevní tlak. To je zvláště důležité pro starší lidi, kteří mají již v minulosti vysoký krevní tlak. Nedostatek draslíku může způsobit, že se váš krevní tlak zvýší na nebezpečné hladiny s příznaky jako je bolest hlavy, únava, dušnost, zmatenost nebo ztráta zraku. Jiné kardiovaskulární onemocnění, jako je ateroskleróza nebo určité arytmie, se mohou zhoršit vysokým krevním tlakem.
Poškození ledvin
Funkce ledvin je přerušena v nízkém stavu draslíku. Vysoký krevní tlak, další účinek hypokalémie, může zhoršit funkci ledvin. Nízká hladina draslíku zvyšuje vylučování vápníku v moči, což je rizikový faktor pro rozvoj ledvinových kamenů. Nadbytek vápníku v důsledku nízké hladiny draslíku také snižuje kostní minerální hustotu, což zvyšuje riziko vzniku osteoporózy. Pokud je přípravek ponechán nezpracovaný, může hypokalemie způsobit trvalé poškození ledvin.
Zdroje
Jíst dobře vyváženou stravu a udržovat příjem vody může splňovat potřeby vašeho těla na draslík.Ryby, banány, melouny, brambory, fazole a mléko jsou zdravými zdroji draslíku. Jedna porce pečené ryby obsahuje 405 miligramů draslíku. Jeden střední banán obsahuje 467 miligramů. Melounový klín vám dá 434 miligramů draslíku. Polovina šálků vařených fazolí poskytuje přibližně 400 miligramů draslíku. Jedzte jeden pečený brambor a vy užijete 477 miligramů sodíku. Šálek netučného mléka vám dodá 407 miligramů draslíku.
