Rozhodnutí mít dítě je vzrušující věc. Když se pokoušíte otevírat, je důležité si uvědomit, že můžete otěhotnět a trochu nevíte, takže dostatečné příjmy vitamínů a živin jsou důležité před koncepcí i během těhotenství. Než začnete užívat nějaké doplňky nebo prenatální vitamíny, poraďte se s vaším porodníkem o doporučených dávkách a zda je pro vás bezpečné, abyste při pokusu o otehotnění přijali určité doplňky.
Video dne
Kyselina listová
Kyselina listová je syntetická forma folátu, vitamin B, který se přirozeně vyskytuje v potravinách. Podle Národních ústavů zdravotního ústavu doplňků stravy, folát pomáhá vytvářet a udržovat nové buňky a je nezbytné, aby DNA a RNA. To je důležité v počátečních stádiích těhotenství, protože nedostatek kyseliny listové může vést k defektům neurální trubice, které zahrnují malformaci páteře, lebky a mozku, říká Úřad pro doplňky stravy. Přiměřený příjem kyseliny listové těsně před a po koncipování může pomoci snížit riziko těchto defektů. Doporučený příjem je 400 mikrogramů kyseliny listové pro ženy, které plánují otěhotnět nebo ženy, které jsou těhotné.
vápník
Získání dostatečného množství vápníku je důležité, ale ještě více, pokud se snažíte otěhotnět. Pokud otěhotníte a nebudete konzumovat dostatek vápníku, dítě si vezme vápník, který potřebuje pro své kosti z vašich zásobníků vápníku, čímž oslabí vaše kosti a později zvyšuje riziko vzniku osteoporózy, říká března Dimese. Přestože doporučené množství vápníku se nemění, jestliže jste těhotná nebo ne, mnoho žen nedostává dostatek vápníku obecně. Značka Dimes říká, že většina žen konzumuje přibližně 700 miligramů vápníku denně, zatímco ženy ve věku 19 až 50 let potřebují denně 1 000 miligramů zdravých kostí.
Železo je důležité pro dobré zdraví a ženy v plodném věku a ženy, které jsou těhotné, jsou ohroženy rozvojem anemie s nedostatkem železa kvůli množství železa, které potřebují, říká Úřad stravovacích doplňků. Železo pomáhá přepravovat kyslík v celém těle a bez dostatečného množství železa nedostává dostatek kyslíku, což vede k únavě, špatnému výkonu a poškození imunitního systému. Úřad pro doplňky stravy doporučuje ženám ve věku 19 až 50 let denní příjem železa o hmotnosti 18 miligramů a těhotné ženy by měly konzumovat 27 miligramů denně železa.
Prenatální vitamín
