Pocit vašich svalů, křeče jsou jako bolestivé uzly, které se prostě neuvolní. Určení příčiny svalové křeče však může být trochu nepolapitelnější. Některé příčiny mohou být příčinou problému, jako je trauma, onemocnění, únava, nadměrné roztahování, dehydratace a možná minerální nerovnováha. Před přijetím vitamínů nebo minerálních doplňků k zmírnění nepohodlí nejdříve obdržíte souhlas od svého lékaře.
Vitamin E
Ve studii z roku 1974 dostávalo 42 mužů a 83 žen denní dávky 400 IU vitaminu E pro středně těžké až noční křeče v nohou. Po pouhém týdnu se všichni příjemci vitaminu E jen dva nezaznamenali žádnou významnou změnu, poznamenal článek Dr. Samuel Ayres Jr. a Dr. Richard Mihan v "Southern Medical Journal". Studie vysvětluje, že spolu s antioxidačním účinkem vitamín E také usnadňuje příjem kyslíku v metabolismu, což může být příčinou takových pozitivních výsledků. Doporučená dietní dávka RDA pro dospělé, kteří užívají vitamin E, je 22,5 IU, i když přípustná horní úroveň příjmu UL je 1 500 IU.
Z 25 g hořčíku ve vašem těle je podle Institutu Linus Pauling 27 procent ve vašich svalech. Deficit hořčíku může být častější než realizovaný, který se může vyskytnout ve svalových křečích, uvádí článek D. L. Bilbeyho a V. M. Prabhakaran z roku 1996 v časopise Canadian Family Physician. Hořčík je nezbytný pro více než 300 metabolických funkcí, včetně metabolismu tuků a sacharidů, syntézy bílkovin a přesunu vápníku a draslíku do a z buněk. RDA pro dospělé pro hořčík je 310 až 420 mg denně.
1% vápníku, které se nachází ve vaší krvi a tkáních, musí být udržováno velmi těsně, aby se udržely hladiny krve a tekutin v okolí buněk. To je nezbytné pro uvolnění a zúžení krevních cév, přenos nervových impulzů a svalové kontrakce. Svaly a nervy obsahují elektrické kanály, které jsou nezbytné pro rychlé změny koncentrací vápníku, které regulují svalové kontrakce. RDA pro dospělé pro vápník je 1 000 až 1, 200 mg denně.
Sodík
