Kardiovaskulární vytrvalost a kondicionování jsou k dispozici pro různé typy zařízení. Každý z nich nabízí jedinečnou metodu vytrvalostního tréninku. Některé jsou váhající, některé nejsou, některé jsou snadnější na zadní straně nebo na kolenou, někteří míří na nohy a některé pracují na celém těle. Přicházejí s "zvonky a píšťalky", ale jejich hlavní funkcí je jednoduše zvýšit srdeční frekvenci. Pro kardiovaskulární vytrvalost by měla být srdeční frekvence zvýšena po delší dobu.
Video dne
Běžecké pásy
Běžecké pásy jsou jedním z nejběžnějších a nejoblíbenějších kardiovaskulárních přístrojů a mohou být použity k rehabilitaci, chůzi, joggingu nebo jízdě s různou rychlostí a nakloněním. Mnoho z nich obsahuje vestavěné dálkové monitory tepové frekvence, které budou automaticky číst a zobrazovat tepovou frekvenci z hrudního pásku. Chůze na běžeckém trenažéru je cvičení s vážením, což znamená, že jste výzvou nejen pro váš kardiovaskulární systém, ale také posilujete kosti v nohách, boky a páteři. S použitím správné rychlosti a sklonu jsou běžecké pásy obecně snadné na kolenou a na zádech.
Trenéři Ellipticals
Eliptické trenažéry jsou známé jako účinné, nepoškozující kardiovaskulární vytrvalostní vybavení. Umožňují vám postupovat dopředu nebo dozadu a dát možnost používat ruce nebo jen nohy. Trénink na eliptice zvyšuje srdeční frekvenci a nabízí trénink celého těla. Přestože je váha nesouvisela, pohyb na kolena a na zádech je jemný.
Jízdní kola
Jízdní kola nabízejí širokou škálu úrovní intenzity a poskytují kardiovaskulární kondicionování bez zátěže. Stacionární kola jsou vzpřímená a nemají opěradlo. Obdélníkové motocykly jsou horizontální, mají opěradlo a jsou na zádech a na kolenou snadné. Vzpřímená stacionární kola jsou intenzivní a vyzývají svaly nohou, protože vám umožní vstát a pedál, stejně jako na skutečném kole. Virtuální kola jsou vybavena převodovkami, LCD displeji, programy závodních tratí a řídítkami, které se pohybují a simulují řízení na skutečném kole.
Veslové jeřáby
Veslovací stroj je plné tělo, které nespočívá v hmotnosti kardiovaskulárního cvičení. Pushing s nohama a tahání s rameny dostane vaše srdeční frekvence nahoru a výzvy kardiovaskulární vytrvalost. Přestože na klouby není žádný vliv, musí být veslařské stroje opatrně používány, pokud máte problémy se zády, kolenem nebo rameny.
Schodišťové stroje
Schodišťové stroje zvyšují rychlost zdvojnásobením pohybu lezení po schodech. Ačkoli je to vynikající volba pro trénink kardiovaskulární vytrvalosti, nemusí to být nejlepší volba pro začátečníky nebo osoby se špatnými koleny.Stroj schodů se zaměřuje na vaše spodní tělo, zatímco vaše horní tělo se snaží neudržet pro draho život.
