Osobní trenéři jsou zodpovědní za vedení vás prostřednictvím bezpečného a efektivního plánu tréninku a současně vám poskytnou povzbuzení a podporu. Každý osobní trenér má jinou metodu a přístup k dosažení cílů klientů, ale obvykle můžete očekávat, že se budete zapojovat do diskuse a podrobit se různým hodnocením během prvního tréninku.
Video dne
Nastavení cíle
Většina školení začíná diskusí o tom, jaké jsou vaše cíle, jak dlouhodobé, tak krátkodobé. Váš trenér bude pracovat s vámi na stanovení přiměřených cílů. Například krátkodobým cílem může být dokončení 60 minut kardiovaskulárního cvičení do konce týdne; dlouhodobým cílem by mohlo být, aby se vešly do kalhot dvou velikostí menších. Nastavení cíle není jen důležitým způsobem, jak měřit úspěch - umožňuje také tvému trenérovi, aby věděl, jak silná je vaše motivace pro přijetí zdravějšího životního stylu.
Složení těla
Kromě zaznamenání vašeho věku, pohlaví, výšky a hmotnosti bude váš trenér s největší pravděpodobností provádět měření tělesného složení. Každý trenér se liší podle toho, jak shromažďuje měření těla. Měření obvodu vašeho pasu, boků, paží a nohou je běžným, méně rušivým způsobem vytvoření základní linie. Dalším prostředkem shromažďování podobných údajů je měření kůže, ve kterém jsou posuvné měřítka použity k posouzení tloušťky vrstvy tuku pod kůží. Někteří školitelé používají více technologických prostředků ke shromažďování podobných informací, jako je bioelektrická impedanční analýza, která vysílá velmi málo elektrického proudu těla. Čas potřebný k tomu, aby se proud vrátil ke zdroji, koreluje s množstvím tělesného tuku.
Hodnocení zdraví
Vaše aktuální úroveň zdatnosti je pro vašeho trenéra důležité. Pokud by vás trenér začal na úrovni nad rámec současných schopností, vaše tělo by to cítilo příští den a je pravděpodobné, že byste nechtěli pokračovat. Z bezpečnostních důvodů můžete očekávat vyplnění krátkého dotazníku nazvaného dotazník o připravenosti na fyzickou aktivitu - PAR-Q - nebo dotazníku podobného návrhu. PAR-Q pomáhá Vašemu trenérovi zjistit, zda jste dostatečně zdraví, abyste se mohli cvičit bez předchozího souhlasu svého lékaře. Další nástroje pro hodnocení mohou zahrnovat vzdálenost, kterou můžete chodit nebo běžet za 10 minut nebo kolikrát jste správně schopni provést daný cvičení.
Aktuální postupy
Chcete-li co nejvíce využít vašeho úsilí v tělocvičně, váš trenér s vámi pravděpodobně projede vaše stávající návyky. Může se jednat o typický den, aktuální stravovací návyky, stav hydratace a množství spánku, které obvykle získáte.Každý z těchto faktorů hraje ve vaší míře úspěchu a váš trenér vám může poskytnout informace pro zlepšení každé z těchto aspektů.
Doba trvání
Protože podstatná část vaší první návštěvy je určena k určení vašich základních informací, můžete očekávat, že vaše první schůzka bude delší než následující relace. Být trpělivý během procesu, i když. Je důležité sbírat tyto informace, abyste mohli srovnávat výsledky pozdějších návštěv a vizualizovat své výsledky.
