Správná strava během výcvikového tábora a snížení hmotnosti je významnou výzvou. Často může být lákavé, zvláště po tlaku přísné stravy pro celý tábor, k tomu, aby se v noci před bojem střetli s jídlem, protože trénink a vážení skončily. Ale pro nejlepší výkon v boji, můžete jíst určité druhy potravin, které vám pomohou.
Video dne
Sacharidy
Přestože se uhlohydráty považují za potraviny, které se snižují u ne-bojovníků, to nemusí nutně být u boxerů. Vzhledem k intenzitě výcviku jsou sacharidy důležitou součástí zdravé výživy díky energii, kterou poskytují. To je zvláště nutné v den před bojem. Zdravé zdroje sacharidů, jako je celozrnný chléb nebo pšeničná těstovina, vám dávají nejlepší výsledky.
Protein
Přestože boxery typicky snižují intenzitu svého tréninku v posledních dnech před bojem, napětí napomáhá zotavení těla na těle. Jakmile jste rehydrataci a znovu energii, jíst chudé bílkoviny dát své tělo stavební kameny opravit a posilovat vaše svaly, připravuje vás na další den zápas.
Sodík
Významné množství sodíku je obecně třeba vyhnout se konkurenčním sportovcům. Ačkoli tělo potřebuje sodík k fungování, mnoho připravených potravin již obsahuje významné množství sodíku, čímž je více než zbytečné a potenciálně nezdravé. Během mnoha úbytků hmotnosti je však běžné snížit prakticky veškerý sodík ze stravy, což pomáhá při hubnutí. Protože sodík pomáhá tělu zadržovat vodu, jíst jídlo před noci před bojem, který obsahuje sodík, pomůže vám zotavit se z úbytku hmotnosti.
Voda
Zvláště po náročném snížení hmotnosti může být jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat na zvýšení výkonu následujícího dne, rehydratovat. Pití velkého množství vody pomůže zlepšit efektivitu všech vašich tělesných funkcí, což vám pomůže rychleji a silněji a pomůže vám kardio trvat déle během boje na další den.
