Vaše nehty jsou rozhodující pro podporu a ochranu tkání kolem prstů, podle Americké akademie dermatologie. Zdravé nehty jsou důležité, protože nehty se mohou nakaženými nebo křehkými, pokud nejsou řádně pečovány nebo nejsou podporovány správnou výživou. Naštěstí existuje mnoho různých druhů potravin, které jsou přínosné pro vaše nehty, protože jsou bohaté na četné vitamíny a minerály, které pomáhají udržet vaše nehty zdravé.
Video dne
Potraviny bohaté na vitamín B-12
Zdravotní středisko Marylanské univerzity říká, že potraviny jako měkkýši, hovězí maso, vejce, vepřové maso a játra jsou dobrým zdrojem vitamín B-12. Vitamín B-12 je důležitý pro vaše nehty; nedostatek vitaminu B-12 může mít za následek, že vaše nehty se stanou křehkými a mohou také způsobit, že vám nehty snadno prasknou, jak řekl ChetDay. com. Také nedostatek vitamínu B-12 může způsobit, že se vaše nehty suché, příliš zakřivené nebo změní barvy.
Potraviny bohaté na vitamín C
Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují pomeranče, mango, červenou papriku, zimní squash a vařené listové greeny. Vitamin C je antioxidační vitamin, který pomáhá zajistit, aby vaše nehty byly chráněny před volnými radikály. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které se v průběhu času mohou stavět ve vašem těle a poškozují vaše buňky a orgány, podle zdravotnického centra Univerzity v Marylandu. Volné radikály mohou způsobit, že vaše nehty se stanou křehkými a náchylné k dalším infekcím. Nízká hladina vitaminu C může přispět k zavěšení.
Potraviny bohaté na zinek
Potraviny bohaté na zinek zahrnují sóju, tofu, dýně, zelené fazole, sýry a ústřice. Zinek je antioxidační minerál, který pomáhá chránit vaše nehty před volnými radikály. Lékařské centrum University of Maryland říká, že malé množství zinku ve vašem těle může způsobit tvorbu bílých skvrn na vašich nehty. Americká akademie dermatologie říká, že bílé skvrny na nehty mohou také naznačovat infekci nebo zdravotní stav.
Potraviny bohaté na biotin
Biotin se nachází v potravinách, jako jsou houby, fazole, másla, vařené vajíčka a celozrnné. Lékařské centrum Marylanské univerzity říká, že biotin je zodpovědný za udržení silných nehtů a může být také účinný při léčbě nehtů, které mohou být rozštěpené nebo křehké.
