Svaly se mohou zhoršovat v důsledku nadužívání nebo zvláště náročného cvičení, ale pokud je tento stav chronický, může to být stav nazývaný myositida. Americká akademie ortopedických chirurgů popisuje myositidu jako autoimunitní stav, ve kterém je zdravá svalová tkáň chronicky zanícená. Neexistuje žádný lék, ale některé doplňky mohou zmírnit zánět svalů. Než začnete používat přídavky na svaly, které jsou zapálené, navštivte svého lékaře, abyste potvrdili, že nemáte vážnější zranění, a poraďte se s lékařem o tom, zda je přípravek bezpečný.
Video dne
Glutamin
Aminokyseliny pomáhají vytvářet bílkoviny a glutamin je nejhojnější aminokyselina ve vašem těle, říká Lékařské centrum Marylandské univerzity. Vaše tělo obvykle produkuje dostatečné množství glutaminu, ale více může být nutné po namáhavém cvičení nebo v případě poranění. Tato aminokyselina je většinou uložena ve vašich svalech. Glutamin pomáhá omezovat záněty a může napomáhat posilování imunitního systému u sportovců, protože prodloužený atletický trénink může snížit celkovou hladinu glutaminu. Tento přípravek se obvykle užívá v dávkách 500 miligramů, jednou až třikrát denně, uvádí UMMC. Než začnete užívat glutamin, poraďte se s lékařem a ujistěte se, že je pro vás bezpečný.
Omega-3 mastné kyseliny
Esenciální mastné kyseliny jsou látky, které vaše tělo potřebuje, ale samo o sobě nemůže vyrábět. Tyto mastné kyseliny se nacházejí v rybách, jako je sleď, losos a tuňák, stejně jako řasy, některé rostliny a různé oleje z ořechů. Tam jsou také omega-3 doplňky mastných kyselin, také volal rybí olej. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty a pomáhají snížit riziko vývoje onemocnění, jako je srdeční onemocnění, vysoký cholesterol, rakovina a artritida. Poraďte se svým lékařem o tom, kolik omega-3 byste měli konzumovat pro vaše zanícené svaly; Obvykle není bezpečné užívat více než 3 gramy denně, ledaže by lékař doporučil jinak, radí lékařské centrum Univerzity v Marylandu.
Bromelain
Bromelain je doplněk z extraktu z ananasu. Bylo prokázáno, že působí jako protizánětlivé činidlo, i když ne všechny studie prokázaly významné účinky. Americká rakovinová společnost uvádí, že bromelain byl popsán jako možná alternativa k tradičním protizánětlivým lékům pro sportovní poranění nebo bolesti svalů, i když je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné provést definitivní doporučení. Drogy. com doporučuje užívat 40 miligramů bromelainu třikrát až čtyřikrát denně. Pokud jste těhotná, alergická na ananas nebo užíváte jakékoliv antibiotikum, obraťte se na svého lékaře před použitím doplňků bromelainu.
Kurkuma
Turmeric, chuť typicky používaná v indických pokrmech, je také silná protizánětlivá bylina.Lékařské centrum Univerzity v Marylandu vysvětluje, že kurkumin, hlavní účinná složka v kurkumě, pomáhá snížit množství dvou enzymů, které způsobují zánět, nazývaný COX-2 a LOX, a zastavuje trombocyty, aby se spojily a způsobily krevní sraženiny. UMMC doporučuje užívat 400 až 600 miligramů standardizovaných kapsulí obsahujících kurkuminové prášky třikrát denně. Bromelain může pomoci Vašemu tělu lépe absorbovat kurkumin, takže je možné kombinovat dva doplňky. Zeptejte se svého lékaře, zda je kurkumin vhodným doplňkem k léčení zánětu svalů.
