Procento tělesného tuku udává, jak velká je vaše tělesná hmotnost. Poměr tělesného tuku pomáhá určit celkovou úroveň tělesné hmotnosti bez ohledu na velikost nebo typ těla. U mužů ideální procento tělesného tuku závisí na úrovni jejich aktivity a věku.
Video dne
Typy tuků
Existují dva hlavní typy tuku v těle, SportsFitnessAdvisor. com vysvětluje a každý hraje určitou roli ve vašem těle. Protože "základní" tělesný tuk je tuk potřebný pro správné fungování těla, pokud váš tělesný tuk klesne pod základní procentní obsah tělesného tuku, vaše zdraví může být ohroženo. "Úložný" tělesný tuk naopak stojí těsně pod kůže. Určité množství tohoto tuku je také nutné pro izolaci a ochranu orgánů.
Obecné pokyny
U mužů tvoří základní tělesný tuk mezi 2 a 5 procenty tělesné hmotnosti. Základním tělesným tukem je minimální množství tuku, které tělo potřebuje k řádnému fungování. V ideálním případě budou sportovci mít mezi 6 a 13 procenty tělesného tuku, vysvětluje americká rada na cvičení. Mezi 14 a 17 procent tělesného tuku je považováno za ideální pro fitness pro ne-sportovce, přičemž průměrné procento tělesného tuku u mužů je mezi 18 a 24 procenty.
Věk
Jedním z faktorů, které je třeba vzít v úvahu při určování procenta ideálního tělesného tuku, je věk. V podstatě, jak jste starší, extra tuku poskytuje zásoby energie, které vám mohou pomoci vydržet nemoc. V důsledku toho jsou minimální procenta tělesného tuku 8 procent pro muže ve věku 40 a méně, 11 procent pro muže ve věku 41 až 60 let a 13 procent pro muže 61 a více, WeightLossForAll. com vysvětluje.
Výpočty
Procento tělesného tuku lze vypočítat několika způsoby. Jedna běžná metoda zahrnuje měření obvodu mnoha různých částí těla, včetně pasu, boků a krku, stejně jako celkové výšky. Další metody určování procent tělesného tuku zahrnují měření schopnosti světla procházet různými částmi těla a měření velikosti několika různých kožních záhybů. Procento tělesného tuku lze také měřit porovnáním hmotnosti člověka s jeho objemem, které lze vypočítat ponořením jednotlivce do vody.
