Pokud potřebujete ztratit velkou váhu, možná uvažujete o Medifastu, protože je určen pro snížení tělesné hmotnosti o 2 až 5 liber. za týden. Většina jídla na Medifast pochází z připravených jídel Medifastu a občerstvení, ale je důležité vědět, jaké další potraviny budete potřebovat k jídlu. Abyste zůstali co nejvíce zdraví, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakoukoli dietu pro hubnutí.
Video dne
Medifast Five a One
Každý den na Medifast Five a One Planu najdete jídla Medifast, které si objednáte, a jedno Lean a Green jídlo, které připravíte. Medifast jídla zahrnují koláče, koktejly, ovesné vločky, pudinky a horké nápoje, a můžete mít pět denně. Medifastův přechodový plán je 8 až 16-ti týdenní plán, který vám pomůže udržet vaši ztrátu hmotnosti poté, co dosáhnete vaší cílové hmotnosti, a pomůže vám postupně snižovat potraviny Medifast, jak přidáváte řadu pravidelných potravin, jako je ovoce a nízko- tukových mléčných výrobků.
Lehké a zelené pokrmy
Lehké a zelené jídlo je vaše jediné denní jídlo z pravidelných jídel na Medifastu. Vybíráte tři porce zeleniny ze seznamu, který poskytuje Medifast, a příklady jediné porce jsou 1 šálek salátu nebo surového špenátu nebo jedna polovina šálku surových klíčků nebo jika, nebo z vařené chřesty, cukety, brokolice nebo ipsy. Můžete mít 5 až 7 oz. z chudých bílkovin z ryb, kuře, vajec, vepřového nebo mletého krůt. Každé jídlo by mělo mít nula až dvě dávky zdravých tuků, jako je ořechový olej, salátový dresink nebo lněný olej.
Koření a občerstvení
Můžete mít až tři dávky koření a koření každý den ze schváleného seznamu. Možnosti zahrnují jednu čtvrtinu až polovinu lžičky sušených bylin nebo koření, 1 lžičku sójové omáčky, 1 polní lžičku grilované omáčky a 1 lžíci nakrájené cibule, sójové mléko nebo čerstvé bylinky. Každodenní občerstvení je také volitelné a můžete mít 3 celer stonky, 1 polévkovou lžíci arašídového másla, ořechů, cukru bez Popsicle nebo gumy bez cukru.
Další informace
Adekvátní příjem tekutin může snížit váš hlad a snížit riziko zácpy a Medifast doporučuje nejméně osm 8-oz. sklenice vody každý den. Můžete mít i jiné nápoje s nízkým obsahem kalorií nebo bez kalorií, jako jsou čaj, káva a bez cukru nealkoholické nápoje nebo nápoje. Program uvádí, že byste neměli mít více než 300 mg kofeinu denně nebo množství ve 3 porcích kávy. Také se vyhýbejte alkoholu, když jste na Medifastu, protože přispívá kalorií a zvyšuje váš hlad.
