Lidé mají tendenci přenášet tuk jinak v těle; můžete si všimnout těžších jodů v některých, nebo bláznivý muffin-top plíživý přes pás. Můžete upřednostňovat vyhlazení žaludku nebo ořezání stehen, ale pro snížení tělesné hmotnosti není možné izolovat oblasti těla. Mohli byste nejprve zhubnout v pažích, prsou nebo boky - to všechno přichází až k genetice. Ztráta tuku v celém těle pomůže snížit tuk v každé oblasti, na kterou cílíte.
Video dne
Proč nemůžete snížit spotovou spotřebu
Calená ztráta tuku nefunguje kvůli způsobu, jakým jsou tukové buňky složeny, podle Yale Scientific Magazine. Za účelem fungování se svaly spoléhají na látky nazývané triglyceridy. Ty se vyskytují v tukových buňkách vašeho těla, ale svaly je nemohou použít, protože jsou místo toho triglyceridy konvertovány na glycerol a volné mastné kyseliny, které vstupují do krevního oběhu a stávají se zdrojem paliva pro svaly. Vaše tělo by mohlo čerpat z triglyceridů z jakéhokoli místa uvnitř těla na palivo; není možné rozhodnout, které zásoby tělesného tuku budou použity jako první.
Bílý tuk, hnědý tuk
Ne všechny tukové buňky jsou vytvořeny stejné. Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb uvádí, že vaše tělo obsahuje dva typy tuků: bílé a hnědé tukové buňky. Hnědé tukové buňky, typicky uložené v oblastech krku a ramen těla, jsou "dobrý" typ tuku, který je často spojen s nižší tělesnou hmotností. Vysoké hladiny bílých tuků jsou spojeny se zdravotními problémy, včetně srdečních onemocnění a diabetu.
Hořící viscerální tuk
Viscerální tuk se nachází mezi vašimi vnitřními orgány a může být příčinou zdravotních potíží. Naproti tomu podkožní tuk - typ, který dokážete přilnout na části těla vašeho těla - nemusí nutně vést k závažným zdravotním problémům. Viscerální tuk může vylučovat látku podporující inzulínovou rezistenci, která vede k diabetes, podle UT Southwestern Medical Center. Chcete-li spálit viscerální tuk, spojte aerobní cvičení s posilováním, konzumujte méně sacharidů a zaměřte se na dostatečné množství spánku každou noc.
Ztráta tuku a velikost těla
Podle vašeho rozměru může vaše tělo podle tónů Newyorské akademie věd ztrácet tuk jinak. Když ztratíte váhu, vaše tělo spálí jak tukem, tak chudým tkání, ale poměr se může lišit v závislosti na složení těla. Drobnější lidé mohou zažít více ztráty libové hmoty ve srovnání s ztrátou tukové hmoty po cvičení; obézní jedinci spálí více tukové hmoty.
Strategie spalování tuků
Podle fakulty University of Illinois v Urbana-Champaign, snížení spotřeby kalorií o 500 kalorií denně po dobu sedmi dnů bude mít za následek ztrátu 1 libry tuku v týdnu.Většina dospělých potřebuje asi 2 000 kalorií denně. Budete muset udržovat aktuální úroveň fyzické aktivity, nebo dokonce zvýšit tělesnou aktivitu, abyste začali spalovat tukové rezervy.
