Výhody pravidelného cvičení jsou bohaté. Jak aerobní, tak anaerobní cvičení dokazují, že pomáhají kontrolovat váhu, zvyšují odolnost, posilují imunitní systém a zlepšují náladu. Jak přeskokové cvičení ovlivňuje vaše tělo, závisí na délce trvání vašeho těla, vaší aktuální úrovni zdraví a vaší genetické historii.
Video dne
Snadno přeskočeno
Vynechání cvičení zřídka nebude mít negativní vliv na vaše zdraví. Ve skutečnosti, jeden nebo dva dny mimo týden umožňuje obnovu svalové hmoty a snižuje riziko vzniku zranění.
Ztráta tuku
Pokud budete i nadále jíst stejné množství kalorií, ale vynecháte rutinu cvičení, získáte tělesný tuk. Kde ukládáte tělesný tuk, závisí na vaší genetické historii. Podle Clauda Boucharda, autora "genetiky obezity", můžete zjistit, kde vaše tělo ukládá tuk, kde těla vašich rodičů ukládají tuky. Mějte na paměti, že nadváha kolem boků a stehen je méně rizikem pro zdraví než přebytečný břišní tuk, což je časný předpoklad pro vysoký krevní tlak a cukrovku.
Ztráta svalové hmoty
Přeskakování způsobuje ztrátu svalové hmoty po dvou týdnech nečinnosti. Když cvičíte pravidelně, vaše tělo produkuje klíčové enzymy, které pomáhají svalům růst a udržovat se. Když přestanete, trvá to asi dva týdny v mozku, abyste si uvědomili, že již nemusí produkovat tyto enzymy. Obnovení svalů trvá polovinu času, který je zapotřebí pro jeho ztrátu. Podle Wayne Westcotta, ředitele výzkumu fitness na South Shore YMCA v Quincy v Massachusetts, pokud přestanete trénovat po dobu dvou měsíců, mělo by trvat jen jeden měsíc, než se vrátíte na místo, kde jste začali.
Psychologické účinky
Náhlá zastavení cvičení může vést k extrémním psychickým změnám. Pokud pravidelně cvičíte, jste zvyklí na uvolňování chemických látek v mozku, které podporují pocity jako štěstí a relaxaci. Když přestanete cvičit, váš mozek přestane vyrábět tyto chemikálie. V důsledku toho se můžete cítit úzkostliví, podrážděni a máte potíže se spaním po týdnu nebo dvou po ukončení cvičení.
