Velké zbraně potřebují spoustu munice a bicepsové kadeře vám dávají veškerou munici, kterou potřebujete k odfouknutí soutěže na pláži nebo na posilovně. Existuje více svalů, které se podílejí na zvlnění bicepsu, než jste si mysleli. Když jsou vaše brachiální, deltoidní, extenzní a flexorové jednotky zapojeny a pracují společně, mohou se všichni podílet - nejen na sadu definovaných horních ramen, ale i předloktí a ramen.
Video dne
Biceps Brachii
Váš biceps brachii sval (dlouhá hlava) je připevněn na vaši lopatku (lopatka) na dvou místech. Tato dvojčata se odráží v názvu bicepsu, což znamená dvě hlavy. Sleduje se podél vaší kosti (humerus) v horní části paže a je vložena do šlachy na dolní části pažní kosti (poloměr). Když se to stane, vaše předloktí se stáhne a vaše paže se ohne na lokte.
Brachialis a Brachioradialis
Váš brachiální sval sedí pod biceps brachii. Je to dlouhý sval, který ohnout lokty. Spojuje horní ramenní kost (humerus) s dlouhou kyčelní kostí (ulna). Váš brachioradialis sval pomáhá brachialis s ohýbáním lokte a spojuje kostru kostí s krátkou dolní ramenní kost, známou jako poloměr.
Deltoidní sval
Vaše deltové svaly jsou zaoblené svaly, které se zakrývají kolem vnější části ramen a ramen. Sval tvoří tvar trojúhelníku, přičemž široká část trojúhelníku je připevněna k ramenní lopatky (lopatky) a klíční kosti (klíční kosti) předtím, než se táhne dolů k humerusové kosti. Deltoid je zodpovědný za zkroucení paže a zvedání do strany.
Rozšiřovače zápěstí
Existuje několik extenzních svalů, které se pohybují podél předloktí a spojují vaše ramenní kost (rukáv) do ruky pomocí zápěstí. Mezi svaly extenzoru zápěstí jsou svaly capri ulnaris; digiti minimi (připojené k vašemu malému prstu); digitorum; indikace (která pomáhá prodloužit zápěstí); pollicis brevis (připojený k palci); a retinakulum ruky, která se skládá ze skupiny hustých vláken v zápěstí.
Flexory
Flexor svaly slouží ke snížení úhlu mezi dvojicí kostí. Flexor svaly používané v cvičení biceps kadeře spojit lokte k ruce, běhání předloktí. Vaše carpi radialis a carpi ulnaris flex vaše zápěstí nahoru k vašemu předloktí, zatímco digitorum profundus a superficialis flexor svaly spojit vaše předloktí kosti k prstům kostí, dovolit jim kroutit.
