Vytažení jsou jedním z nejlepších cvičení odporu, který můžete udělat. Několik cvičení přitahuje tolik pozornosti, jako někdo dělá spousty vytahů nebo dělá nějaké varianty základního vytahování. Vyžadují velké dokončení horní části těla a jádra. Obtížnost vytahování může být nyní snadnější nebo obtížnější díky závažím, které se připevňují na plošinu nebo na činky (obtížnější), a pomocný tažný stroj (snadnější).
Video dne
Lats
Primární svah, který byl použit k vytahování, je latissimus dorsi (lat). Primárním úkolem latsu je přinést ruce do těla nebo těla k pažím. V případě vytahování ramena přenášejí tělo.
Brachioradialis
V tahu se používají hrstky sekundárních svalů, které jsou všechny v náručí. Nejdůležitější je pravděpodobně brachioradialis, největší z předloktí. Brachioradialis je rozhodující pro flexi loktů, důkazy o jeho použití lze vidět při startu pull-up. Svaly na předloktí téměř okamžitě vyklenou.
Biceps a triceps
To, co je pro mnohé velkým překvapením, je, že nejen biceps je stabilizačním svalem, ale také triceps. Vzhledem k tomu, že bicepsy jsou také zapojeny do flexe loktů, jsou jasně zapojeny do cvičení, ale ne do té míry, že mnoho věří. Velkým překvapením pro mnohé je, že tricepsy jsou také zapojeny. Ale vzhledem k tomu, že dlouhá hlava tricepsu se připojí k lopatě a humerusu, bude jedna z jeho činností podobná jako u latsu.
Stabilizátory
Jsou zapojeny hrstky dalších svalů, které jsou označovány jako synergenty, což znamená, že jsou potřebné k tomu, aby pomohly v pohybu pro maximální efektivitu. Seznam zahrnuje svaly v předloktí (brachiální), zadní (teres major, romboid, dolní lichoběžník, levatorové lopatky), hrudník (hlavní a vedlejší) a ramena (zadní deltoidy).
