Jaké jsou svaly v průběhu rozšíření krku?

Rozšíření krku se provádí pro různé příčiny, včetně fyzické terapie po úrazech krku nebo horní části těla, ke zmírnění artritidy nebo bolesti kloubů a jako cvičení pro silovou budovu. Jemným roztahováním a posilováním svalů můžete postupně zmírnit bolesti krku. Zvedače těla používají rozšíření krku s váhami pro vytvoření svalů krku. Existuje osm svalů, které se podílejí na rozšíření krku.

Video dne

Základní cvičení pro rozšíření krku

Základní cvičení pro rozšíření krku je jednoduché. Postavte se nohama, nastavte šířku ramene a ruce po stranách. Pomalu zaklapněte hlavu zpět ke stropu, držte tělo rovně a uvolněte ramena. Držte jej 15 až 30 sekund a pomalu přitáhněte hlavu do normální polohy. Opakujte dvakrát až čtyřikrát. Variace zahrnují použití ruky pro přidání mírného tlaku, když zakončíte hlavu zpět a jakmile zvládnete rozšíření krku, váhy zesílíte cvičení.

Splenius Capitus

Splenius capitus je silný sval, který se podobá popruhu. Je umístěn v zadní části krku. Začíná na bázi lebky a končí v horní části hrudní páteře. Tento sval umožňuje prodloužení hlavy, jakož i boční flexi a otáčení krční páteře.

Cervicis svaly

Cervicis jsou skupina svalů - včetně semispinalis cervicis a splenius cervicis - umístěných hluboko v zadní části krku. Tyto svaly jsou úzké pásy šlach, které běží od vrcholu krku k šestým hrudním obratlům. S pomocí těchto svalů můžete otočit hlavu na stranu a rozšířit a zakrýt krk.

Semispinalis Cervicis

Semispinalis cervicis je silný pás svalů, který obsahuje řadu vláken a šlach. Je umístěn v horní části zad a probíhá do cervikálních spinózních procesů. Otočí hlavu a rozšiřuje žebra.

Spinalis Capitus

Spinalis capitus je svazek svalů a šlachů, který obsahuje část spirálovitých spirál. Tento sval je úzce spojen se semispinalis capitis a také pracuje na otočení hlavy.

Semispinalis Capitus

Semispinalis capitis se nachází v horní části zadní části krku. Je to široký sval, který pochází ze sedmého krční vertebry a vkládá se do okcipitální kosti. Tento sval vám umožňuje rozšířit a otáčet hlavu.

Horní trapezius

Horní lichoběžník je největší sval v zadní části. Rozkládá se od okcipitální kosti až po lopatku. Funkce horního lichoběžníku je pohyb a podpora ramen a ramen.

Longissimus Cervicis

Longissimus cervicis je součástí svalové skupiny longissimus a nachází se v zadní části krční páteře.Longissimus cervicis začíná v hrudních obratlích a končí v krční obratle. Umožňuje vám ohnout a rozšířit krk.

Levator Scapula

Levatorová lopatka je umístěna na zádech a po stranách krku. Levatorová lopatka začíná u spodní části lebky a končí u lopatky nebo lopatky. Svaly pomáhají zvedat ramena. Pokud nosíte váhu na ramenou, tento sval se stává napjatý, aby podpořil váhu.

Jaké jsou svaly v průběhu rozšíření krku?

Jak protáhnout KRČNÍ SVALY / KRK / TRAPÉZY | Lepší dýchání a spánek | PROTAŽENÍ | Díl 7

Video dne

Základní cvičení pro rozšíření krku

Splenius capitus je silný sval, který se podobá popruhu. Je umístěn v zadní části krku. Začíná na bázi lebky a končí v horní části hrudní páteře. Tento sval umožňuje prodloužení hlavy, jakož i boční flexi a otáčení krční páteře.

Semispinalis cervicis je silný pás svalů, který obsahuje řadu vláken a šlach. Je umístěn v horní části zad a probíhá do cervikálních spinózních procesů. Otočí hlavu a rozšiřuje žebra.

Spinalis capitus je svazek svalů a šlachů, který obsahuje část spirálovitých spirál. Tento sval je úzce spojen se semispinalis capitis a také pracuje na otočení hlavy.

Semispinalis capitis se nachází v horní části zadní části krku. Je to široký sval, který pochází ze sedmého krční vertebry a vkládá se do okcipitální kosti. Tento sval vám umožňuje rozšířit a otáčet hlavu.

Horní lichoběžník je největší sval v zadní části. Rozkládá se od okcipitální kosti až po lopatku. Funkce horního lichoběžníku je pohyb a podpora ramen a ramen.

Longissimus cervicis je součástí svalové skupiny longissimus a nachází se v zadní části krční páteře.Longissimus cervicis začíná v hrudních obratlích a končí v krční obratle. Umožňuje vám ohnout a rozšířit krk.

Levatorová lopatka je umístěna na zádech a po stranách krku. Levatorová lopatka začíná u spodní části lebky a končí u lopatky nebo lopatky. Svaly pomáhají zvedat ramena. Pokud nosíte váhu na ramenou, tento sval se stává napjatý, aby podpořil váhu.

Seznam nejlepších pivních značek z celého světa od A do Z

Jak protáhnout KRČNÍ SVALY / KRK / TRAPÉZY | Lepší dýchání a spánek | PROTAŽENÍ | Díl 7

Obsah:

Video dne

Základní cvičení pro rozšíření krku

Splenius capitus je silný sval, který se podobá popruhu. Je umístěn v zadní části krku. Začíná na bázi lebky a končí v horní části hrudní páteře. Tento sval umožňuje prodloužení hlavy, jakož i boční flexi a otáčení krční páteře.

Semispinalis cervicis je silný pás svalů, který obsahuje řadu vláken a šlach. Je umístěn v horní části zad a probíhá do cervikálních spinózních procesů. Otočí hlavu a rozšiřuje žebra.

Spinalis capitus je svazek svalů a šlachů, který obsahuje část spirálovitých spirál. Tento sval je úzce spojen se semispinalis capitis a také pracuje na otočení hlavy.

Semispinalis capitis se nachází v horní části zadní části krku. Je to široký sval, který pochází ze sedmého krční vertebry a vkládá se do okcipitální kosti. Tento sval vám umožňuje rozšířit a otáčet hlavu.

Horní lichoběžník je největší sval v zadní části. Rozkládá se od okcipitální kosti až po lopatku. Funkce horního lichoběžníku je pohyb a podpora ramen a ramen.

Longissimus cervicis je součástí svalové skupiny longissimus a nachází se v zadní části krční páteře.Longissimus cervicis začíná v hrudních obratlích a končí v krční obratle. Umožňuje vám ohnout a rozšířit krk.

Levatorová lopatka je umístěna na zádech a po stranách krku. Levatorová lopatka začíná u spodní části lebky a končí u lopatky nebo lopatky. Svaly pomáhají zvedat ramena. Pokud nosíte váhu na ramenou, tento sval se stává napjatý, aby podpořil váhu.

Výběr redakce