Když někdo tvrdí, že určitý jídlo "jde přímo do stehen", neuvádějte doslova, protože žádné jídlo není prokázáno, že specificky podporuje stehenní tuk. Vaše stehna rostou, když vážíte, což způsobuje, že vaše tělo uchovává tuk v celém rámu. V závislosti na vašem postavení můžete mít tendenci ukládat více tuku do stehna než jiné oblasti.
Video dne
Je to všechno o kaloriích
Vaše tělo používá kalorie - nebo energii - pro palivové funkce, jako je dýchání a krevní oběh, stejně jako svalová aktivita. Když spotřebujete více kalorií než "hoříte" na palivo, vaše tělo ukládá přebytek v tukových buňkách a způsobuje jejich expanzi. Takže nakonec všechny potraviny zvýší stehenní tuk, pokud budete konzumovat příliš mnoho. Pro každý přebytek o 500 kalorií získáte asi 1 kg tuku. To se obvykle vyskytuje během týdnů nebo měsíců, kdy budete neustále jíst více kalorií, než potřebujete.
Rafinované sacharidy
Rafinované sacharidy jako cukr, bílá rýže nebo chleby a těstoviny vyrobené z bílé mouky se rychle tráví, což vytváří rychlý náhlé krevní cukr. Vaše tělo reaguje tím, že vyčerpá více hormonálního inzulínu, čímž krevní cukr rychle klesá. To vám zanechává pocit hladu krátce po jídle a možná toužení více rafinovaných uhlohydrátů, které vám poskytnou další rychlé zvýšení energie. Rafinované sacharidy tak mohou podnítit přejídání, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti a většímu stehnu.Možnosti hubnutí
Chcete-li udržet stehna a zbytek těla obnošené, založte svou dietu kolem štíhlé, nezpracované jízdy. Získejte své sacharidy z celých zrn, jako je hnědá rýže, quinoa, ovesné vločky a chleby a těstoviny z celozrnné mouky. Jezte spoustu ovoce a zeleniny, které jsou typicky velmi málo kalorií, a vyberte bílkoviny s nízkým obsahem tuku, jako jsou fazole, tofu, tuňák balený vodou a bílkoviny. S tímto plánem budete mít dobrou výživu i zdravou váhu.
