Původní koncept Zumby kombinuje taneční cvičení se stranickou atmosférou. Zumba Gold vezme populární latinsko-taneční cvičení inspirované Zumbou a zpřístupňuje je pro seniory, začátečníky nebo jiné, kteří potřebují úpravy v cvičení. Zumba Gold vytváří kardiovaskulární zdraví tím, že vyzývá srdce a pracuje svaly boků, nohou a paží s tanečními pohyby.
Video dne
Zumba Gold je navržena tak, aby byla dostupná pro všechny populace bez ohledu na úroveň kondice. Zkušenosti s tancem se nevyžadují. Pohyby ve třídě jsou rozděleny pomalu a spravovatelným způsobem. Záměrem třídy je trochu se pohybovat a má spoustu zábavy - dokonce i když neuskutečníte každý krok perfektně.
Přečtěte si více: Nejlepší cvičení DVD pro seniory
Tančící královny (a králové)
Zumba zahrnuje směs tanečních stylů včetně merengue, cha-cha, cumbia, břišního tance, rumby, tanga a salsy. Zumba Gold tyto tance rozbíjí, aby řešily anatomické a biomechanické potřeby aktivních starších dospělých nebo nepodmíněného začátečníka. Nepodporované pohyby a možnosti křesla jsou k dispozici účastníkům Zumba Gold.
Zumba Gold zůstává v souladu s původním konceptem Zumba, protože se nespoléhá na typický aerobikový 32početový beat pro pohyb a místo toho je inspirován autentickou hudbou. Instruktoři jsou vyzýváni, aby si vytvořili vlastní choreografii, přičemž budou dodržovat pokyny uvedené v školení instruktora Zumba Gold.
Přečtěte si více: Taneční cvičení pro seniory
Výhody a bezpečnost pro zdraví
Vzhledem k tomu, že stáráme, cvičení hraje nadále zásadní význam pro řízení hmotnosti, zdraví srdce, rovnováhu a prevenci úrazů. Zumba Gold spadá pod kategorii vytrvalostního tréninku, která udržuje srdce zdravé a silný oběhový systém. Zumba Gold vyvíjí koordinaci a spaluje kalorie, aby odvrátila přírůstek hmotnosti, který často doprovází stárnutí.
Navzdory zábavnému přístupu Zumba Gold je důležité mít na sobě odpovídající oblečení. Volné vybavení, pohodlné oblečení, které umožňuje tělu zažít široké spektrum pohybu, je nejlepší. Noste atletické boty na podporu kolen a kotníků během otáčení a otáčení, které se účastní tanečních pohybů.
