Není žádným překvapením, že technologie je stále nedílnou součástí života průměrného člověka: téměř 77 procent americké populace nyní vlastní smartphone, což je počet, který se za posledních sedm let více než zdvojnásobil. Výzkumy ve skutečnosti naznačují, že průměrný Američan každý den tráví před obrazovkami neuvěřitelných 8, 5 hodiny. Špatné zprávy? Naše těla nesou nápor škodlivého účinku tohoto vztahu.
Zatímco nespočet hodin, které jsme prohráli s kočičími videi a klikáním, je dost špatný, potenciál bolesti krku a zad v souvislosti s používáním obrazovky je vážnější problém, než si mnozí z nás uvědomují. Přezdívaná „Tech Neck“ zdravotnickými pracovníky, sklon v krku směrem dolů, který často přijímáme při pohledu na naše telefony, televizory a počítače, může mít vážné důsledky pro naše míchy. Ještě horší je, že pokud trávíte velkou část denních textových zpráv, pracujete v počítači nebo sledujete televizi, je pravděpodobné, že jste již na dobré cestě k rozvoji tohoto stavu.
Naštěstí, bez toho, aby naše zařízení byla dobře vykopána, stále existují způsoby, jak bojovat proti tomuto postižení v digitální éře. „Největší věcí, kterou musíte udělat, abyste bojovali proti textovému krku, je přestat dívat se dolů tím, že zvednete zařízení tak, aby bylo před obličejem, a nikoli pod ním, “ říká Dr. Nicholas Riccio, DC, chiropraktik na bázi Manhattanu s New York Chiropractic Group. Dobrým způsobem, jak si procvičit vhodné držení těla, je pracovat na tom, že se budete dívat očima místo celé své hlavy. „Máte-li dlouhé náramné náušnice, chtěli byste, aby zasáhla středovou linii vašeho ramene, “ vysvětluje Dr. Riccio.
Zatímco menší bolest krku, která doprovází naši digitální závislost, je dost špatná, jak to je, Dr. Riccio tvrdí, že to může časem způsobit vážnější potíže. „Na každý centimetr, který vám hlava jde před krk, se vám přidává 10 liber tlaku na páteř, “ vysvětluje. To zase vyrovnává krční a hrudní křivky v lidské páteři, což způsobuje nejen bolest krku, ale i bolest v zádech. "Svaly přitahují kosti a kosti se přitahují. Čím více se stahují, tím více se mění, aby se přizpůsobily tomuto novému tlaku."
Jak tedy můžete zjistit, zda vaše technické návyky jsou jen bolest v krku nebo něco jiného? Vyjeďte co nejdříve na profesionála.
Pokud trpíte přetrvávající bolestí krku, „Okamžitě se vydejte k chiropraktikovi, “ říká Dr. Riccio. „Jediným způsobem, jak můžeme skutečně zjistit, zda došlo ke změnám v páteři, je získat rentgen, který děláme v kanceláři. Můžeme udělat rentgenový pohyb, abychom zjistili, které kosti se pohybují a které nejsou a získat jasnější představu o pohybu a tom, jak s vámi zacházet lépe. “
Takže chin up techies! Stále si můžete užít ten čas zbytečný na internetu a udržet vaši páteř v dokonalém zarovnání - win-win, pokud se nás zeptáte. A pokud chcete řešit digitální detox, začněte 11 jednoduchými způsoby, jak dobýt závislost na vašem smartphonu!
40 věcí, které byste měli za 40 let opustit
Pokud jste se k těmto věcem nedotkli, začněte hned teď. Váš život bude za to nesmírně lepší.
40 triků Genius pro hubnutí ve vašich 40 letech
Udělejte ze svých 40 let nejzdravější dekádu s těmito jednoduchými tipy na hubnutí.
40 způsobů, jak spát lépe po 40
Tyto vědecky pečené tipy budou mít lepší spánek v žádném okamžiku.
40 nejlepších koníčků, které můžete využít ve svých 40 letech
Využijte své nejlepší desetiletí naplněním těchto odměňujících zábav.
6 snadných způsobů, jak porazit bolesti zad každý den
Vše, co musíte udělat pro vážně stabilní páteř.
Eliminujte bolesti zad navždy pomocí těchto 5 jednoduchých cvičení
Nikdy nebude ten chlap, co si stěžuje na „špatnou záda“.
Jediný nejlepší způsob, jak snížit stres
Jediný trik, který zachrání vaše zdraví.
