Když dlouhé hodiny, které strávíte v tréninku, vyplatíte s nízkým tělesným tukem a zpevněnými svaly, cítíte se docela dobře o sobě. To znamená, dokud nehodnotíte index tělesné hmotnosti nebo BMI. Pro sportovce a nadšence pro fitness můžete BMI klasifikovat jako nadváhu nebo obézní, a to i přesto, že jste v lepší formě a máte nižší tělesný tuk než vaše non-atletické přátelé.
Video dne
Proč BMI?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění nebo CDC je BMI mírou váhy nastavené na výšku vypočtenou vydělením váhy v kilogramech s vaší výškou v metrech čtverečních. BMI měří nadbytek hmotnosti spíše než nadbytečný tuk a poskytuje snadný, neinvazivní a levný způsob klasifikace jednotlivců do kategorií váhy. CDC připouští, že BMI nevypočítává váš tělesný tuk a neměl by být používán jako diagnostický nástroj pro posuzování zdraví, ale spíše jako indikátor možných zdravotních problémů. Zvědavý? Podívejte se nyní na kalkulačku BMI.
Nesprávně klasifikovaný
Profesor kineziologie Sue Beckham z Texaské univerzity v Arlingtonu tvrdí, že BMI není užitečný při hodnocení atletických svalových jedinců a není dobrým indikátorem změn tělesného složení. Studie z roku 2007 o sportovních a mužských sportovních studentech zveřejněných v "Lékařství a věda ve sportu a lékařství" došla k závěru, že BMI nesprávně klasifikuje atlety s normálním tělesným tukem jako nadváhu a že pro atletické populace by měly být stanoveny zvláštní normy.BMI versus FFM
Tvá váha bez tuku (FFM) zahrnují vaše svaly, kosti, pojivové tkáně a jiné tukové složky Vaší tělesné hmoty. Podle vedoucího cvičení Len Kravitze, PhD univerzity nového Mexika, všichni potřebujeme určité množství tuku pro udržení dobrého zdraví a ženy potřebují víc než muže. Když odečtete FFM z celkové tělesné hmotnosti, dostanete tukovou hmotu. Složení těla je měření, které porovnává hmotnost tuku s celkovou tělesnou hmotností, vyjádřenou jako procento tělesného tuku.
Lepší než BMI
Složení těla dává atletickému jednotlivci přesnější profil než BMI zdravotního stavu ve vztahu k hmotnosti, protože měříte tuk a ne váhu."Zlatým standardem" hodnocení složení těla je podvodní vážení, které může být drahé a nepohodlné. Méně dražšími a pohodlnějšími metodami jsou měření kožních záhybů a bioelektrická impedance pomocí ručního přístroje. Ze dvou, skinfolds poskytují přesnější hodnocení pro sportovce, podle Kravitze, protože bioelektrická impedance má tendenci přeceňovat procento tělesného tuku u velmi chudých jedinců. Kvalifikovaný profesionál v oblasti fitness vám může provést kůži. Požadované atletické rozsahy tělesného tuku jsou 5 až 13 procent u mužů a 12 až 22 procent u žen. Optimální hodnoty pro fitness jsou 12 až 18 procent u mužů a 16 až 25 procent u žen.
