znovu do posilovny nebo zkušeného veterináře na zvedání těla, může být obtížné určit optimální čas, který byste měli věnovat výkonu tréninkových tréninků proti odporu. Může se zdát, že déle je lepší, ale kvalita vašeho tréninku klesne, čím déle trvá. Podle odborníka na kulturistiku Jason Ferruggia byste se měli snažit udržet svůj celkový tréninkový čas pod 60 minutami. S malým plánováním můžete stále získat vrahové cvičení, aniž byste se věnovali velké části vašeho cvičení.
Video dne
Plánování tréninku
Využijte co nejvíce vaší hodiny v posilovně maximalizací intenzity tréninku. Vykonávejte výcvik na okruzích nebo trénink s vysokou intenzitou, a to omezením odpočinku mezi jednotlivými sety na méně než minutu. Naplánujte si tréninkový oddíl tak, abyste přesně věděli, jaké části těla máte v daný den v tréninku, a vstoupit do posilovny s jasným plánem útoku. Čím více dní trénujete, tím méně svalových skupin budete muset cvičit pro každý trénink a více zaměření budete moci dát každému, aniž byste šli za vaše 60minutové okno.
