Co je plán stravování pro 14měsíční dítě?

Do doby, kdy bude vaše dítě ve věku 14 měsíců, bude moci jíst většinu jídel, které zbytek rodiny jedí. Až do prvních narozenin vašeho dítěte jsou všechny jeho výživové potřeby splněny mateřským mlékem nebo receptorem, ale jakmile vstoupí do batole, vyvážená strava se stává nesmírně důležitou, protože získává většinu svých živin a kalorií ze stolních jídel. Nečekejte, že bude jíst velké porce - mladé batolata potřebují asi 1 000 kalorií denně, podle HealthyChildren. org, webové stránky Americké pediatrické akademie. Plánujte na tři jídla každý den, stejně jako dva občerstvení - jeden v polovině rána a druhý v odpoledních hodinách.

Video dne

Slávni zrna

->

malá mísa o ovesné vločky Fotografie z kreditu: MSPhotographic / iStock / Getty Images

Zrno tvoří významnou část zdravé výživy pro 14měsíční dítě. Vyberte celá zrna, jako je hnědá rýže, ovesné vločky a celozrnný chléb, co nejvíce na bílých zrnech. Zkuste začlenit alespoň jednu porci zrna do každé jídlo a občerstvení, které má vaše dítě po celý den. Batošníci by měli mít šest porcí zrna denně, ale porce je poměrně malá. Například jedna čtvrtina plátku chleba, 4 polévkové lžíce vařené rýže, obiloviny nebo těstoviny, nebo 1/4 šálku suché obiloviny tvoří porce.

Zaoblené ovoce a zelenina

->

Jeden rok pití šťávy Photo Credit: James Pauls / iStock / Getty Images

Ovoce a zelenina jsou důležitými zdroji mnoha různých živin a vitaminů, které mladé batolata potřebují. Změňte možnosti ovoce a zeleniny a snažte se zahrnout jednu porci z každého jídla. Servíra zeleniny pro 14měsíčníka je asi 1 polévková lžíce a porce ovoce se rovná jedné čtvrtinovému pohárku konzervovaného ovoce, polovině čerstvého ovoce nebo 2 až 4 unce šťávy. Vyberte 100 procent šťávy, abyste zabránili přidávání cukru a omezte své dítě na ne více než 4 až 6 uncí šťávy denně, doporučuje dětskou nemocnici Lucile Packard v Stanfordu.

Potraviny mléka

->

mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, což je životně důležité pro budování silných kostí. Mléko tvoří většinu denních požadavků na mléko ve věku 14 měsíců, které trvají dva až tři porce. Jedna polovina šálku mléka se rovná jedné porce. Vyberte si plnotučné mléko s vitamínem D a omezíte příjem dítěte na maximálně 16 až 24 uncí za den, abyste předešli nedostatku železa, varuje web KidsHealth. Mezi další zdravé zdroje mléka patří sýr a jogurt.

Napájení s proteinem

->

Jeden rok staré dítě jíst hrachové pyré Photo Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

Zdroje bílkovin by měly tvořit nejmenší část každodenní stravy vašeho dítěte podle USDA Food Guide Pyramid for Mladé děti, ale je stále důležité, aby vaše dítě dostalo dvě až čtyři porce bílkovin denně. Vyberte si chudé zdroje bílkovin, jako jsou chudé maso, drůbež nebo ryby. Fazole a hrach jsou také vynikajícím zdrojem bílkovin, který dodává stravě vašeho dítěte odrůdu. Servírující maso pro 14měsíčníku se skládá z 1 unce a porce vařených fazolí nebo hrášku se rovná 2 lžícemi.