Pushup testy se často používají k určení svalové vytrvalosti těla. Použitím vlastní tělesné váhy jako odporu jsou tyto testy často prováděny s cílem posoudit úrovně fyzické kondice pro vojáky a mládež. Normy pro každou z těchto skupin jsou různé a klasifikace toho, co je považováno za "hodně", se liší.
Video dne
Vojenské normy
Pro testy tělesné zdatnosti v armádě Spojených států by se jakýkoli počet klepnutí, který byl dokončen při hodnocení 100 procent skóre pro váš věk a pohlaví, považoval za "hodně". Pro muže ve věku 17 až 21 let by bylo považováno za výjimečné více než 71 koleček v řadě. Muži ve věku 22 až 26 let by byli klasifikováni jako hráči "hodně", pokud by mohli vykonat 75 koleček v řadě. Ženy ve věku 17 až 21 let by získaly skóre o 100 procent tím, že dokončí 42 nebo více klouzavých kol. Ženy ve věku 22 až 26 by získaly maximální skóre pro dokončení 46 nebo více klouzavých kol.
Prezidentské standardy pro chlapce
Ocenění prezidentské fyzické fitness je uděleno studentům v kurzech tělesné výchovy v USA za dokončení každé akce na 85. percentilu. Dělat hodně pushups pro chlapce by znamenalo dosažení tohoto percentilu skóre nebo vyšší. Kluci ve věku od 6 do 12 let potřebují k dosažení 85. percentil hodnocení 9 (věk 6), 14, 17, 18, 22, 27 a 31 (ve věku 12 let). Další velký skok se vyskytne u 13, kdy chlapci potřebují dokončit 39 klepnutí, aby dosáhli požadovaného skóre. Rozsah se utahuje na 14, 15 a 16, přičemž číslo potřebné k dosažení 40, 42 a 44 je dokončeno. Věk 17 vidí další skok s 53, který je třeba provést, aby dosáhl 85. percentilu standardu.
Prezidentské fitness standardy pro dívky
Ocenění prezidentské fitness je také představeno pro dívky, které dosahují 85. percentilu. Dívky ve věku 6, 7, 8 a 9 musí vyplnit 9, 14, 17 a 18 kliky. To jsou přesně stejné hodnoty pro chlapce stejného věku. Číslo potřebné k dosažení prahové hodnoty se pohybuje od 20 do 25 pro dívky od 10 do 17 let. Dívky ve věku 10 potřebují dokončit 20, dívky ve věku 11 potřebují dokončit 19 a dívky ve věku 12 potřebují dokončit 20 klikání. Dívky ve věku 13, 14 a 15 musí vyplnit 21, 20 a 21 koleček, respektive, aby splnily 85. percentil pořadí. Ve věku 16 a 17 let musí děvčata vykonávat o něco víc kol, 24 a 25, aby splnili kritéria pro 85. percentil.
Pushup Performance
Pushups pracují svaly na hrudníku, ramenou a tricepsu, takže trénink těchto svalů s jinými cvičeními založenými na odporu zlepší váš pushup výkon. Uvědomte si také, že standardy pro vojenský výcvik vyžadují, abyste snížili své tělo až na podlahu, zatímco prezidentské fitness pushup vyžaduje, aby vaše lokty dosáhly úhlu 90 stupňů.To znamená, že vojenské kliky vyžadují větší sílu v celé šíři pohybu.
