Pokud máte nadváhu nebo podváhu, může hormonální nerovnováha ve vašem těle ztěžovat ovulaci a otěhotnění. Je důležité pochopit, jak můžete určit vaši zdravou váhu a bezpečně ji dosáhnout, abyste mohli zlepšit vaše šance na otěhotnění a vaše těhotenství na zdravý začátek.
Video dne
Nadváha
Pokud máte nadváhu před těhotenstvím, může zvýšit riziko vzniku těhotenských a porodních komplikací. Může také ztěžovat otěhotnění. Nadváha je spojena s polycystickým ovariálním syndromem (PCOS), ke kterému dochází tehdy, když vaše tělo nevytváří dostatek hormonů potřebných k stimulaci vajíčka. Nadváha může také ztěžovat ovulaci.
Podváha
Pokud máte podváhu kvůli extrémnímu dietě nebo omezenému příjmu živin, může to ovlivnit vaše období a složitě předpovídat ovulaci. Podvázanost také zvyšuje riziko porodu dítěte s nízkou porodní hmotností.
Dosažení zdravé hmotnosti
Zdravá a ideální váha pro koncipování je index tělesné hmotnosti (BMI) 19 až 25. Chcete-li určit BMI, který bere v úvahu váhu a váhu, Prevence uvádí, že rozdělujete váhu v librách o výšku v palcích na čtvereč. Potom vynásobíte toto číslo číslem 703, abyste získali BMI. Ať už potřebujete získat nebo zhubnout, abyste dosáhli zdravého BMI, postupujte tak, že jíte vyvážená jídla s výživnými potravinami. Babycenter říká, že vyvážená strava zvyšuje vaše šance na koncipování, takže nezapomeňte zahrnout do stravy zrna, bílkoviny, mléčné výrobky, ovoce a zeleninu. Vyhněte se extrémní hubnutí, protože to může vyčerpat vaše výživné obchody.
Doporučení
Pokud plánujete otehotnění, poraďte se se svým lékařem. Může vám pomoci dosáhnout zdravé hmotnosti. Váš BMI není vždy přesný, zejména proto, že nezohledňuje svalovou hmotu. Budete také muset rozhodnout o prenatálním vitamínu, abyste se ujistili, že máte živiny nezbytné pro zdravé počáteční těhotenství.
