Index tělesné hmotnosti se používá k určení toho, zda je člověk ve své výšce zdravý a tělesný tuk. U dospělých je BMI v rozmezí 19 až 25 zdravý, ale pro děti a mládež se rozmezí normálních hodnot liší tak, že rozdíly v tempo růstu se liší podle věku a pohlaví.
Video dne
Zdravá opatření pro 16letých
BMI mezi 5. a 85. percentilem je považován za zdravý pro děti a dospívající. Každý další měsíc věku se zdravý rozsah BMI mírně zvyšuje. U 16letého chlapce to znamená BMI v rozmezí od 17 do 17 let. 7 bude na nejnižším konci zdravého rozmezí; BMI v rozmezí od 24 do 24 let. 8 by byl v horní hranici rozsahu, v závislosti na věku chlapce v měsících. 16letá dívka by byla na nejnižším konci zdravého rozmezí, pokud měla BMI v rozmezí od 16. 8. do 17. 2. a na vyšším konci rozsahu, pokud by její BMI mezi 24. 7. a 25. měsícem 2.
Důvod rozdílných přijatelných ukazatelů BMI
Existují různé přijatelné rozmezí pro chlapce a dívky stejného věku, protože mají tendenci projít pubertou v mírně odlišném věku a účinky puberty jsou různé na chlapce a dívky. Například dívky mají tendenci mít nárůst tělesného tuku, aby je připravily na potenciální mateřství, zatímco chlapci mají tendenci mít nárůst svalu, když projdou pubertou. Přijatelné rozmezí se vyvíjí s použitím velkého počtu dětí, aby se určilo, jaké BMI spadají do normálního rozmezí pro daný věk a pohlaví.
Údaje o BMI
BMI ve skutečnosti nezměří tělesný tuk. Je to jen odhad, takže někdy může dítě nebo dospívající vypadnout mimo "zdravý" rozsah BMI, aniž by přenášel příliš mnoho nebo příliš málo tělesného tuku. U lidí, kteří mají spoustu svalů, jako jsou sportovci a ti, kteří mají větší rámy, má index tělesné hmotnosti tendenci přeceňovat tělesný tuk. Podobně může podráždit tělesný tuk u lidí s menšími rámci.
Chcete-li zjistit, zda je skutečně příliš mnoho nebo příliš málo tělesného tuku, 16ti letý pacient s BMI, který je vyšší nebo nižší než doporučený, by musel mít měřený tělesný tuk pomocí kožních třmenů, bioelektrické impedance, podvodní vážení nebo jiný podobný test, který přesněji měří tělesný tuk. Tyto testy se provádějí v klinickém prostředí, nikoliv doma.
Zlepšení indexu tělesné hmotnosti
Abnormální BMI by měl být projednán s lékařem. Pokud však 16letý pacient nemá zdravotní potíže nebo poruchy příjmu potravy, pravděpodobně není třeba se snažit zvážit. Teen bude pravděpodobně dohonit ostatní v její skupině, pokud jde o váhu a výšku s tím, jak čas plyne, protože nízká BMI může být kvůli počáteční puberty o něco později než průměr.
Šestnáctiletý pacient s vyššími než doporučenými hodnotami BMI může chtít zahájit kroky k řízení hmotnosti. Mezi ně patří získání více cvičení a omezení tukových potravin, oslazených nápojů, dezertů a snacků. Jezte menší porce a pouze jíst, když máte hlad. Nezůstávejte na mizernou výživu, protože se obvykle zpomalují a nejsou zdravé. Snažte se dostat alespoň jednu hodinu mírně intenzivního nebo intenzivního aerobního cvičení každý den a omezte množství času, který jste strávili sedět nebo ležet. Zvažte přidání dvou silových tréninkových cvičení každý týden, abyste pomohli budovat svaly, které spálí více kalorií než tuku, i když člověk odpočívá. To může být stejně jednoduché jako dělat kliky, drtí, dřepy a jiné tělesné cviky, nebo mohou zahrnovat používání zařízení, jako jsou cvičební pásy nebo závaží.
