Posuzování svislého skoku výška vám může poskytnout představu o tom, kde jste hodnoceni ve srovnání s ostatními studentskými sportovci, a může vás naučit, zda potřebujete pracovat na výšce skoku před tím, než vyzkoušíte sport. Když se můžete dostat vyšší vertikálně, máte výhodu v basketbalu, volejbalu, fotbalu a na hřišti.
Video dne
Jak vysoko můžete létat?
Dobrý vysokoškolský atlet bude mít svislý skok 24 až 28 palců. Velmi dobrý skok by byl v rozmezí 28 až 32 palců. Sportovec s vynikajícím vertikálním skokem by mohl vzrůst 32 až 36 palců. Cokoliv nad 36 palců by vedlo vysokou školu sportovce na vrcholu své třídy. Když byl Michael Jordan na vrcholu své kariéry s Chicago Bulls, jeho vertikální skok byl měřen na 43 palcích.
Napájení na věži
Vertikální skok je do značné míry funkcí síly. Čím silnější jsou vaše nohy, boky a svaly jádra, tím více energie budete moci využít, když skočíte. Napájení v nohách, boky a svaly jádra vám umožní zvýšit svůj skok. Síla cvičení, které zahrnují dřepy a výprasků vám umožní vyskočit vyšší. Podle sportovního trenéra Brian Mac, pokud jste těžší člověk, musíte použít větší sílu k dosažení stejné výšky skoku jako lehčí osoba, protože máte větší pohyb.
Vlak na získání
Jakmile získáte sílu ve vašich nohou, boky a svaly jádra, rozvíjení skokových dovedností plyometrickým tréninkem vám pomůže skočit výš. Vysokoškolští sportovci to mohou udělat tím, že stojí na levé straně 15palcové skříňky a přeskočí, takže jste na pravé straně. Proveďte 10 skoků nahoru a vzhůru a poté opakujte jednu minutovou přestávku před opakováním vrtačky.
Skoč na vítězství
Basketbaloví hráči chtějí zvýšit svůj svislý skok, aby mohli kouzlit nebo mít šanci na to, že se stanou lepšími. Fotbalové přijímače, kteří mohou zvýšit svůj svislý skok, mají šanci přejít přes obrannou záď a udělat klíčový úlovek. Hráč z fotbalu se může dostat přes vrchní část obránce a míří do branky. Kromě přínosného vertikálního skoku může přinést každý sport, může pomoci sportovce zvýšit jistotu pokaždé, když soutěží ve svém zvoleném sportu.
