Pokud máte pocit úzkosti všech čas, starosti o mnoho vašich každodenních aktivit a jsou pod stálým stresem, možná trpíte generalizovanou úzkostnou poruchou nebo GAD. Podle Národního institutu duševního zdraví přibližně 7 milionů Američanů nebo 3% dospělých zažívá v daném roce GAD. Úzkost se může objevit v jakémkoli věku, přestože průměrný věk nástupu je 31. Ženy jsou o trochu větší pravděpodobnost, že zažijí úzkost než muži. Jak třezalka třezalky, tak 5-hydroxytryptamin nebo 5-HTP mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti. Diskutujte se svým lékařem, zda Vám některý z těchto doplňků může být vhodný.
Video dne
5-HTP
5-HTP je předchůdce důležitého neurotransmiteru nazývaného serotonin, který reguluje vaši obecnou náladu, spánkové vzorce a možná i úroveň úzkosti. Konzumace doplňků s 5-HTP může pomoci zvýšit hladinu serotoninu. Přestože 5-HTP nebyl důkladně studován jako léčba deprese, může být velmi účinný jako antidepresivum a má také potenciál jako léčbu úzkosti.
Zdroje a opatření
5-HTP je dostupný jako doplněk ze semenů afrického rostliny. To je také vaše tělo z tryptofanu, aminokyseliny nalezené v některých potravinách, včetně krůty, kuře, mléka, dýně a slunečnicových semen. Můžete užívat až 50 mg 5-HTP až třikrát denně. Existují však určité obavy týkající se bezpečnosti, neboť 5-HTP může u některých lidí způsobit toxicitu pro mozky nebo játra. Může také způsobit vzácný, ale závažný stav nazývaný syndrom myalgie eozinofilie. Poraďte se se svým lékařem, abyste projednali, zda je užívání 5-HTP pro Vás bezpečné.
St. John's Wort
St. Johnova mladina, který je členem rodu Hypericum, je vytrvalá bylina, která se už stovky let používá v tradiční medicíně. To bylo přineseno do Spojených států časnými osadníky a nyní roste ve většině regionech Ameriky. Květiny jsou obvykle sušeny, práškové a používané k léčbě řady poruch nálady, včetně úzkosti. V některých částech Evropy je žloutenka doporučována lékařem častěji než léky na předpis k léčbě deprese.
Aktivní složky
Na rozdíl od 5-HTP, který je předchůdcem neurotransmiteru, působí přípravek St. John's wort prostřednictvím přírodních sloučenin nazývaných flavonoidy. Flavonoidy mají několik známých účinků, které zahrnují zpevnění stěn cév a snižování zánětu. Přestože mechanismus, pomocí kterého působí k úlevě od úzkosti, není dobře pochopen, může to zahrnovat potlačení rozpadu několika neurotransmiterů v nervovém systému.
Doporučení
St. Johnova mladina je dostupná v kapslích, tabletách nebo jako tinktúra z obchodů se zdravou výživou. To je obecně považováno za bezpečné. Zvolte standardizovaný extrakt, který minimalizuje rozdíly mezi dávkami. Třezalka tečkovaná může interagovat s některými léky na předpis, zejména antidepresiva, ředidla krevního řečiště, léky na srdce nebo antivirová léčiva. Poraďte se s lékařem, abyste si probrali, zda užívání St. John's je vhodné pro vaši situaci.
