S jedním z nejlevnějších kusů cvičebního vybavení - skokového lana - můžete získat vynikající kardiovaskulární cvičení. Skákání lana také pomáhá zvýšit povědomí o těle a koordinaci rukou a nohou. Chcete-li udržet stabilní tempo, vydělat co nejvíce z vašeho tréninku, a vyhnout se pádu ploché na tváři, budete potřebovat správné délkové lano.
Video dne
Výška měření
Správná délka jednotlivých lano závisí na vaší výšce. Když stojíte uprostřed skokového lana a vytáhnete oba konce směrem k obloze, špičky lana by se měly dostat do podpaží. Pokud lano nedosahuje vašich podpaží, lano se při skoku nesmí dostat na zem. Pokud se lano dostane dobře za vaše podpaží, můžete vyrazit na extra délku a lano se může při zamíření zamotat.
Výškový diagram
Zatímco způsob, jakým seskakujete, může mít vliv na délku potřebné pro lano, můžete obecně sledovat základní tabulku, abyste určili správnou délku provazovacího lana pro vaši výšku. Někdo menší než 4 stopy 10 palců vysoký používá 7-noha skákání lano. Pokud jste nad touto výškou, ale pod 5 stop 3 palce, použijte lano 8 stop. 9-nožní lano se hodí pro někoho výšku 5 stop 4 palců až 5 stop 10 palců vysoký. Pokud jste mezi 5 a 11 stop a 6 stop 6 palců, mělo by pracovat lano o délce 10 stop. Budete potřebovat 11-nožní lano, pokud jste vyšší než 6 stop 6 palců.
Dlouhé lana
Pro skupinovou hru se dvěma lanovými obraceči potřebujete dlouhé lano nebo dvě dlouhá lana o stejné délce, aby seskakovala dvojitá holandština. Standardní dlouhé lano pro jeden jumper je 12 stop. Pro maximálně dva propojky použijte lano o délce 14 stop. Pro max. Tři propojky potřebujete lanko o délce 16 stop. Lanko o délce 20 stop je vhodné pro čtyři propojky. Pro více než čtyři propojky potřebujete lano, které je nejméně 24 stop. Dlouhé lana dosahují délky 36 stop.
Typy lana
Kromě délky závisí typ lana, který používáte, na tom, jak dobře a jak rychle vyskočíte. Školy obecně vybavují studenty rychlými lanami a segmentovanými provazy. Jak název napovídá, rychlostní lana vám nejrychlejší skok. Ken Solis použil rychlé lano, když porušil Guinnessův světový rekord pro nejrychlejší 10-kilometrový běh v roce 1988. Často používané boxery, kožené lana jsou druhými nejrychlejšími provazy, ale vysokou rychlostí. V případě nejuniverzálnějšího lana doporučuje společnost Solis segmentované lano, nazývané také korálkové lano, protože je lehké a udržuje svůj tvar dobře. Váhové skokové lana pomáhají poskytovat intenzivnější trénink.
