Cholesterol nepochází jen z jídla, které jíte. Vaše tělo činí zhruba 75 procent a zbytek pochází z jídla, podle American Heart Association. Výsledky testování cholesterolu pomohou určit podle vašeho rizika onemocnění srdce, což je hlavní příčina úmrtí v USA, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Video dne
Výsledky testu
Když dostanete výsledky celkového cholesterolu, zeptejte se svého lékaře na hladinu LDL. Národní program výživy cholesterolu uvedl ve své souhrnné zprávě o ATP III v roce 2001, že zvýšený LDL cholesterol je hlavní příčinou srdečních onemocnění. Zpráva klasifikuje hladiny LDL cholesterolu jako optimální, je-li nižší než 100; hraniční výška 130 až 159; a vysoké 160 až 189. Pokud máte jiné rizikové faktory pro srdeční onemocnění, jako je cukrovka, může Váš lékař chtít snížit hladinu LDL cholesterolu.
HDL je "dobrý cholesterol", protože vyšší úrovně pomáhají chránit před srdečním onemocněním tím, že odstraní přebytečný cholesterol z vašich tepen (viz Ref 2). Národní vzdělávací program pro cholesterol klasifikuje požadovanou úroveň HDL vyšší než 40 (viz ref 1 pg 3). Zdravá strava v srdci a pravidelná fyzická aktivita mohou zvýšit hladiny HDL.
Udržování celkového cholesterolu Normální
Modifikace životního stylu mohou pomoci udržet hladinu cholesterolu pod 200. Po zdravé stravě v srdci pomůže snížit celkový cholesterol a zvýšit HDL cholesterol. Zdravá výživa pro zdravé srdce nabízí vysokou vlákninu, nízký obsah sodíku a nízký obsah tuku. Dosažte to tím, že budete jíst více ovoce, zeleniny, celozrnných a nízkotučných bílkovin a snížíte příjem soli.
