Řezná postava a působivé linie fitness modelu jsou důsledkem důsledné péče o dietu a cvičení. Jedním z výsledků je procento tělesného tuku, které může být výrazně nižší než průměr, často na stejné úrovni s profesionálními sportovci. Přestože procento tělesného tuku není jediným důležitým ukazatelem pro zdravou tělesnou hmotnost, je užitečné pro srovnání. U průměrného člověka je procento tělesného tuku v modelu fitness nerealistickým cílem.
Video dne
O tělesném tuku
Procento tělesného tuku je měřítkem toho, jak velká část tělesné váhy se skládá z tukové tkáně, na rozdíl od orgánů, kostí a štíhlé tkáně. Je to lepší míra zdravé hmotnosti než váha v librách, protože svaly jsou hustší než tuk. Profesionální sportovec často váží více než nadváhu s podobnou výškou. Podle Americké rady pro cvičení jsou normální procenta tělesného tuku v rozmezí od 18,5 do 24,99 procenta pro dospělé muže a ženy. Všimněte si, že v tomto případě "normální" znamená normální a zdravé, nikoliv nejběžnější procento populace USA.
O modelech Fitness
Modely Fitness se liší od modelových modelů, pokud jde o druhy pracovních úkolů, které podniknou, a co musí udělat, aby získali tyto pracovní pozice. Módní modely často usilují o tak tenký vzhled, který vypadá nezdravě, ale fitness modely si musí udržovat tiché tělo s dobrým svalstvem a definovanými liniemi. K udržení tohoto typu těla si fitness modely udržují denní režim cvičení, stravy a doplňků výživy. Mnoho z praxe "extrémní" metody ztráty hmotnosti, jako je omezení vody, crash diety a čištění, jak se připravují na nadcházející střílet nebo vzhled. Tyto praktiky jsou přirozeně nezdravé a neměly by být příkladem toho, jak zhubnout nebo udržet správnou a zdravou tělesnou hmotnost.
Procento tělesného tuku pro fitness modely
Přesné procento tělesného tuku pro fitness modely se liší. Model s přirozeně ektomorfním rámcem může mít vyšší procento tělesného tuku než hrubší model, který se musel trénovat těžší, než aby se rozřezal. Podle Marca Perryho, odborníka na fitness a generálního ředitele společnosti Built Lean, modely ženského tvaru pro střelbu mají procento tělesného tuku mezi 15 a 17 procenty. Male modely obecně měří mezi 6 a 7 procenty tělesného tuku.
Srovnání
Procenta tělesného tuku pro fitness modely je nízká ve srovnání s normálním nebo zdravým rozsahem tělesného tuku. Podle Americké rady cvičení klesá mírně nad rozsah "esenciálního tuku" nezbytného pro tělesné funkce, což je 10 až 13 procent u žen a 2 až 5 procent u mužů. Nízký tělesný tuk fitness modelu může stále ovlivňovat zdravé funkce těla, včetně ženských reprodukčních funkcí.Muži výkonnostní sportovci udržují procento tělesného tuku kolem 6 až 13 procent. Ženy sportovce se pohybují od 14 do 20 procent. Vzhledem k zdravotním rizikům při udržování takového nízkého procenta tělesného tuku se fitness modely často řídí praxí profesionálních kulturistů. Oni udržují atletickou úroveň tělesné hmotnosti před závažím, pak se snaží zbavit poslední tuku právě pro natáčení.
