Kompresní šortky spadají do kategorie funkčního atletického opotřebení. Vedle toho, jak se zbavujete hubnutí a zabraňuje tomu, aby se uvolňovaly bity při jogování, skoku nebo cyklu, může toto oblečení zvýšit výkon v určitých typech cvičení. Nejhodnotnější používání kompresních šortů se zdá být během zotavení z těžkého tréninku.
Video dne
Kompresní šortky Funkce
Dokonalá dvojice kompresních šortů se může na první pohled objevit na první pohled příliš malou nebo příliš malou. Berkeley Wellness uvádí, že kompresní šortky jsou obvykle o 15 procent menší než vaše obvyklá velikost. Jsou vyrobeny z těla-skimming, spandex-smíšené látky, která se pevně objala na kůži a často knoty pot. Nalévat je, máte pocit, jako byste nosili opasek, který objal vaše stehno, hýždě a kyčle.
Výzkumné zprávy zotavení
Obnova je pravděpodobně nejlepší využití pro kompresní šortky. Mezinárodní žurnál sportovního výkonu a fyziologie publikoval přehled studií, které se zabývaly všemi pozitivními účinky kompresního oděvu v roce 2013. Přezkum dospěl k závěru, že kompresní oblečení opotřebované po cvičení mělo malý až mírný účinek na oživení. Toto zotavení zahrnuje schopnost odrazit zpět, pokud jde o sílu a sílu - zejména při skákání, jako je například svislý skok. Pomoc při zotavení také znamená, že lidé, kteří nosili kompresní oděvy po cvičení, snižovali otoky a bolest svalů, zvýšily tělesnou teplotu a účelněji odstranily odpadní materiály ze svalů. Studie novozélandských vědců publikované v časopisu "Journal of Strength and Conditioning Research" z roku 2012 ukázala, že hráči z ragby, kteří nosili kompresní oděvy po dobu 24 hodin poté, co se simulovaný zápas zotavil rychleji, pokud jde o sprint a běh v porovnání s atlety kteří si oblečení nepožili.
Specifické aspekty výkonu
Přestože výrobci, jako jsou Skins a CW-X, tvrdí, že jejich kompresní šortky zlepšují váš výkon, výzkum není rozhodující. Kompresní šortky ukázaly potenciální zlepšení výkonu ve sprintech a skákacích činnostech. Studie publikovaná v čísle časopisu "Journal of Sports Sciences" z roku 2003 měla sportovci na trati nosit kompresní šortky během šprintu a skákacích závodů. Výzkum ukázal, že nošení šortky významně neovlivňuje čas sprinterů, ale může nabídnout pomoc hamstringům na konci každého kroku. Sportovci také zaznamenali o 27 procent méně nárazové síly než ti, kteří nosili typické fotbalové kalhoty během studie. Trpěliví, kteří měli na sobě kompresní šortky během studie provedené ve studii publikované v časopise Journal of International Sports Performance and Physiology v roce 2011, zaznamenali triviální zlepšení průtoku krve, ale to nemělo žádný vliv na jejich celkový výkon.Výsledky těchto studií naznačují, že během tréninku se můžete setkat s menší únavou, abyste mohli trvat déle a že budete méně náchylní k zranění.
Omezené pokrytí
Přínosy zotavování kompresních šortí jsou omezeny na svaly stehen, boků a hýždí. Vynechávají tele a nohy - oblasti, které by mohly být zaměřeny na kompresní ponožky nebo kompresní oblečení s plnými nohami. Omezují tření v citlivých slabinách a vnitřní oblasti stehna pro běžce a cyklisty při nošení během cvičení. Šortky nejsou pro každého. Někteří lidé mohou zažívat ucpaný vlasový folikul po tom, co je nosí během pocitného cvičení nebo je najít příliš těsně pro osobní pohodlí. Nakonec, pokud máte pocit, že vám nabízejí výhodu - noste je; ale neočekávejte zázračné změny v atletickém výkonu.
