Pokud máte ploché nohy, je pravděpodobné, že se vaše nohy vracejí dovnitř, když spustíte, což je stav, který se nazývá nadměrné. Trochu překročení je vlastně dobrá věc, protože umožňuje, aby se vaše noha přizpůsobila snadněji změnám ve vašem běhu, ale příliš mnoho překročení může způsobit zranění, včetně holenních dlah a tendinitidy, vysvětluje pediatr James Christina v "The Washington Post". Výběr správných bot může pomoci snížit toto riziko.
Video dne
Obuv s odpovídajícím odpružením
Pokud máte ploché nožky a přesahy, vaše noha dostává plnou sílu nárazu s každým krokem běhu, takže obuv s maximálním odpružením je zásadní. Najdete zde extra polštář, který potřebujete k ochraně nohou v botách pro řízení pohybu. Než budete vyzkoušet botu, můžete zkontrolovat její tlumení otáčením boty - otočte patu boty směrem k tělu a prst pryč od vás. Pokud je to super bendy, obuv pravděpodobně nemá dostatečné tlumení pro podporu nohy.
Obuv, která se cítí vpravo
Je to mylná představa, že se musíte dostat do běžeckých bot předtím, než jsou pohodlní. Pravá obuv se bude cítit pohodlně, jakmile ji vyčistíte, říká Stephen Pribut, Washington, D.C. podiatrist, který byl v rozhovoru s The Washington Post. Pokud vaše prsty mají příliš mnoho prostoru nebo nedostatečné, pokud se vaše chodidla po kolejích pohybuje, nebo pokud se noha v botě cítí divně, není to správné. Dokonce i mezi botami pro řízení pohybu existuje široká škála voleb a možností podpory, takže možná budete muset vyzkoušet několik párů, než najdete ten, který se cítí dobře.
Další funkce, které hledáte
Jakmile zjistíte, že botka pro řízení pohybu, která správně padne do nohy, zvážte tyto funkce, díky nimž bude vaše běžecká obuv pohodlnější pro ploché nohy. Ohebné obložení obuvi vám pomůže snížit riziko puchýřů na vnitřní straně nohy, kde vaše pokožka vytváří nejvyšší tření. Pokud se vaše nohy mají spíše pocit, když běžíte, podívejte se na botu se svrškem z oka nebo antibakteriálními vložkami.
Některé značky, které se snaží
Společnosti vyrábějící obuv vyrábějí nové verze obuvi po celou dobu, takže stojí za to vyzkoušet párů z několika různých značek. Ale pokud si nejste jisti, kde začít, časopis Fitness doporučuje boty na kontrolu pohybu vyráběné firmami Mizuno, Brooks, Asics, Saucony a New Balance jako dobré možnosti pro lidi s plochými nohami a pronací.
