Ztrácíte tuk spálením více kalorií než jíte, takže nejlepší stroje pro ploché abs jsou ty, které vám umožní spálit kalorie nejrychleji. Jak vaše tělo roste štíhlejší, váš žaludek se vyrovná proporčně. Ačkoli neexistuje žádný jediný vítěz, kardio stroje jsou nejúčinnější při spalování kalorií - nejlepší volbou pro vás je ten, který se vám líbí dostatečně na pravidelné používání.
Video dne
Horní kalorické hořáky
Běh nebo běhání na běžícím trenažéru je jedním z nejúčinnějších způsobů spalování kalorií, i když chůze na běžeckém trenažéru není tak efektivní. Můžete také spálit kalorie rychle na eliptický stroj, schodiště schodiště nebo stacionární kolo. Přesný počet vypalovaných kalorií závisí na vaší rychlosti a odolnosti, ale všechny tyto možnosti zpravidla spálí mezi 225 a 400 kalorií za 30 minut pro osobu s hmotností 155 liber. Pro každý 3, 500 více kalorií, které spálíte než jíte, ztrácíte zhruba 1 kg tuku.
