Použití trenažéru je efektivní způsob, jak se dostat do tréninku, když počasí nepomáhá běhání nebo chůzi ve venkovním prostředí, nebo pokud preferujete běh na měkčím povrchu. Mnoho motorizovaných běžeckých trenažerů nabízí bonus, který umožňuje zvolit přesnou rychlost i sklon paluby, což vám umožní simulovat stoupání do stálého stupně.
Video dne
Odůvodnění použití funkce sklonu
Během běhu nebo pěšího kopce je více zdanění než chůze na rovný povrch, nabízí jedinečnou výhodu v tom, že vám umožní dosáhnout vašeho srdečního tepu velmi vysoký, aniž byste museli pohybovat vysokou rychlostí. Tím se snižuje nárazový stres. Kromě toho, běh na kopcích venku vyžaduje, abyste opakovaně jog zpátky dole od vrcholu. Často na asfaltu tyto faktory nejenže vystavují nohy většímu stresu, ale také přeruší lezeckou část tréninku, což není problém na běžeckém trenažéru.
Mechanika
Většina treadmillů může být nastavena na minimálně 10% stupeň, obvykle v krocích po jednom stupni, avšak u některých modelů je možné nastavit v krocích o polovinu; některé modely umožňují 15% stupeň. Maximální přípustná známka na většině mezistátních dálnic je 6 procent, zatímco průměrná rychlost 7,6 mil Mount Washington Road Race, která je jedním z nejoblíbenějších závodů v běhu na horských kolech, je asi 12 procent. U většiny lidí se výrazně zhoršuje běžící forma na svazích vyšších než 10 procent, zatímco 5 procent je obecně náročné pro mírně fit běžecké a pěší.
Procentní stupeň: Co to je?
Pokud nebudete trávit čas tím, že znovu uvidíte své geometrické dny na střední škole, výraz "procentní stupeň" nemusí znamenat mnoho. Můžete si ale vzpomenout na koncepci svahu, který je prostě "vzestup přes běh", nebo vertikální vzdálenost vylezená dělená horizontální vzdáleností. Pokud například vyjedete rampou s 40 stopovou základnou a dostanete 10 stop, je sklon 10/40 nebo 0. 25. Chcete-li převést na procentní stupeň, jednoduše vynásobte sklon 100. V tomto příkladu, procentní stupeň je tedy 0,25 x 100 = 25 procent.
Převedení z procentního stupně na stupně
Při přesunu z geometrie z trigonometrie je svah také stejný jako tangens úhlu elevace. To znamená, že tečna A = (vzestup / běh) nebo inverzní tečna (vzestup / spuštění) = A, kde A je úhel zájmů. Pokud jste chtěli najít kalibrační úhel 15% s kalkulačkou, zjistíte, že inverzní dotyková plocha je 15, což je asi 8 stupňů. Na druhou stranu, pokud víte, že úhel je 10 procent, jednoduše najdete dotyčnici tohoto úhlu, který se ukáže být.176, což znamená procento stupně 17. 6. Proto je sklon 10 stupňů o něco vyšší, než je pravděpodobné, že se na standardním běžeckém pásu setkáte. Pokud se rozhodnete nepočítat, existují grafy konverzních stupňů, které jsou k dispozici online (viz zdroje).
