Dlaňové dlahy nebo mediální syndrom tibiálního stresu jsou běžným zraněním pro běžce. Symptomy zahrnují citlivost podél holeně nebo kostí a ostré bolesti v této oblasti při běhu. Často se vyvíjejí do chronických nebo opakujících se problémů, protože se pomalu léčí a snadno se zraní, což je špatná kombinace.
Video dne
Jaké jsou hřebínky?
Primární oblastí poranění s holemi je přední sval tibialis. Když běžíte nebo procházíte, použijete tento sval, abyste si udrželi nohu, když jste přistáli na patě. Sval funguje jako brzda pro nohu a každý krok způsobuje trhaní svalu, vysvětluje stránka kliniky sportovních zranění. Zranění nespočívá na sval, ale na vazby mezi svaly a kostí.
Proč jsou pomalé léčit
Sval je připojen k periostem, tenké, tuhé a průhledné tkáně, které pokrývá všechny kosti. Periosteum je na kosti připojeno několika drobnými vazy. Prudký pohyb běhání způsobuje, že se tyto vazy odtrhnou a oddělí od kosti. Toto je spíše jako vyvrtnutí než svalové napětí a z tohoto důvodu je pomalejší k léčení. To je také snadno zranění, protože používáme tento sval znovu, kdykoli chodíme.
Proč byste neměli pokračovat v práci
Jak se zranění uzdravuje, vaše tělo vytváří jizvou tkáň, aby se roztrhala slz a držel periosteum na kostech. Každé zranění, které znesvěcuje, způsobuje, že jizva tkáně a musíte vydělat více. Čím větší jizva tkáně vznikla v oblasti, tím slabší je konečná oprava. To znamená, že bude v budoucnu snadněji zraněno a možná budete muset znovu začít léčit.
Prevence
Pokud máte holenní dlahy, musíte se s nimi zacházet vážně - a musíte být ještě vážnější, než je nechat se vrátit zpět. Led, kompresní zábaly, masáž a protahování svalů dolní nohy mohou pomoci. Pokud váš případ nereaguje na tento typ konzervativní péče, měli byste vyhledat odbornou pomoc od sportovně orientovaného lékaře, chiropraktika nebo terapeuta.
