Proteinové koktejly se skládají z bílkovinného prášku smíchaného s vodou nebo mlékem. Obvykle připravené v mixéru nebo v šupinkovém kelímku jsou proteiny třesy pro mnoho lidí nedílnou součástí léčebného režimu před cvičením. Pití bílkovinného chvění před cvičením má zlepšit váš trénink a pomáhat při dosahování cílů v oblasti fitness. Zatímco proteinové koktejly nejsou pro každého, pití jednoho před cvičením může mít přínos.
Video dne
Svalová výroba
Podle kulturistiky. com, konzumace bílkovinných koktejlů před cvičením je důležitá pro ty, kteří chtějí budovat svaly. Svaly se skládají převážně z bílkovin a předtím, než dojde k probuzení bílkovin, pomůže tělu poskytnout bílkoviny, které potřebuje, aby se staly silnějšími a budovaly svaly. Bílkoviny se také používají k vytváření enzymů a dalších hormonů, které vaše tělo potřebuje, aby nadále budovaly sílu.
Léčení svalů
Vypracování způsobuje intenzivní kontrakce, které vedou k malým slzám ve vláknech vašich svalů. Toto malé poškození svalů, když pracujete, je jedním z důvodů, proč jsou dny odpočinku tak důležité - svaly potřebují čas na zotavení a opravu. Protein pomáhá dodat mnoho živin, které vaše tělo potřebuje pro tuto opravu. Nedostatek dostatečného množství bílkovin může vést k nadměrnému tréninku svalů, což může nakonec vést ke zranění. Pití bílkovinného chvění před vycvičením může pomoci tělu léčit rychleji a efektivněji mezi cvičením, hlásí Bodybuilding. com.
Proteiny pro energii
Proteinové chvění obsahují složité sacharidy, které jsou důležitým zdrojem energie pro tělo. Pití bílkovin třes před tréninkem může pomoci zajistit, že máte dostatek energie, aby vše do vašeho cvičení a co nejvíce z něj. Vezměte si proteiny před tréninkem v dnech, kdy budete potřebovat trochu dalšího kroku k tomu, abyste šli.
Před tréninkem po tréninku
Výhody proteinu mohou být ty, které se rozhodnou vzít si po práci, stejně jako hlášení Straight Health. Zatímco v průběhu tréninku nemůžete dosáhnout energetických přínosů proteinu, jako byste ho předtím užívali, trénink po vycvičování může stále přispět k zajištění nezbytného proteinu potřebného k nápravě poškození, které mohou způsobit do svých svalů. Experimentujte s protřepením bílkovin před tréninkem a po něm a zjistěte, který z nich funguje nejlépe pro vás.
