Ovoce nabízí vlákninu, vitamíny a minerály, ale může obsahovat i vysoký počet kalorií. Jedna porce se rovná 1 šálku ovoce, podle US Department of Agriculture. Vyberte si moudře a vychutnejte si zdravé občerstvení, aniž byste si užívali příliš mnoho kalorií.
Video dne
První místo: Meloun
Meloun vyhrává jako ovoce s nejmenším počtem kalorií na šálek. Podle USDA National Nutrient Database obsahuje 1 šálek nakrájeného melounu jen 46 kalorií. U těchto kalorií nabízí méně než 1 gram tuku, bílkovin a vláken, ale 11,6 gramů sacharidů, včetně 9,5 gramů přírodních cukrů.
Druhé místo: Jahody
Není-li meloun dostupný, jahody zazvoní jako druhá nejnižší pro kalorie, s 53 kalorií na šálek nakrájených bobulí. Šálek jahod poskytuje také 3 gramy vlákniny spolu s 1,5 gramu bílkovin, méně než 1 gram tuku a 12,7 gramů sacharidů, včetně 8 gramů cukru.
