Pokud jste kratší než průměr, pravděpodobně už víte, že ne každý fitness vybavení je ideální pro vaši velikost. Než půjdete a utratíte stovky nebo dokonce tisíce dolarů za něco tak významného jako eliptický trenér, budete se chtít ujistit, že najdete ten, který funguje pro vaše tělo. Eliptické značky a modely se neustále mění, ale hledají několik klíčových vlastností, když provádíte své perfektní eliptické hledání.
Video dne
Základy délky trati
Když cvičíte na eliptické dráze, budete mít každou nohu v noze dobře a budete pohybovat nohy dopředu a dozadu v podélném nebo "eliptickém" kroku. Když se přední noha dostane do bodu, kde se pedál zastaví vpřed, dosáhnete maximální délky kroku. V tom okamžiku vyklopíte přední pedál a posunete jej dozadu, dokud se nezastaví. Mezitím se opačná noha pohybuje v opačném směru, takže když dosáhnete zadní hranu zadní nohou, přední noha dosáhne svého předního limitu. Vzdálenost mezi oběma pedály v jejich maximálním "out" bodě se nazývá délka kroku.
Stride Length for Short People
Jako kratší osoba budete mít tendenci mít kratší nohy než vyšší lidé - což znamená, že nebudete moci prodloužit nohy tak daleko dopředu a zpátky jako vyšší osoba. Proto je rozhodující, abyste si před zakoupením zkontrolovali délku eliptického kroku. Délka kroku eliptických trenérů se velmi liší, od pouhých 14 palců až po 21 palců. Pokud jste krátká, budete chtít používat eliptický nástroj s délkou kroku 14 až 18 palců. Pokud jste vyšší než 5 stop 7 palců, eliptický s délkou kroku 20 nebo 21 palců je ideální.
Úvahy o postoji
Správné držení těla a zarovnání je důležité pro jakýkoliv typ posilovacího vybavení - a eliptický není výjimkou. Když stojíte na eliptických pedálech, měli byste být schopni držet se na kolech a postavit se rovně, aniž byste se naklonili dopředu, navrhuje Americká vysoká škola sportovní medicíny. Pokud jste nuceni naklonit se dopředu nebo dozadu nebo nemůžete udržet správné držení těla na jednom stroji, zkuste jiný model eliptické. Některé stroje budou mít šikmé ruční kolejnice, které umožní pohodlně držet lidi s různou výškou. ostatní budou mít vodorovné kolejnice, které mohou způsobit správné držení těla.
Přední a zadní jednotka
Podívejte se na různé typy eliptických trenérů a pravděpodobně si všimnete, že někteří mají velkou, objemnou jednotku na zadní straně stroje, zatímco jiní ne. Toto oddělení je místo, kde je uložena pohonná jednotka. Obecně platí, že zadní pohony nabízejí hladší jízdu, protože pedály jezdí na trati, která umožňuje skutečný "eliptický" pohyb.U jednotek s předním pohonem se pedály trochu dopředu a dozadu trochu napodobují eliptický pohyb. Pro některé lidi jsou jednotky s předním pohonem více šokující a mají pocit, jako byste byli na schodech po schodech, navrhuje ACSM. Pokud už používáte eliptickou konstrukci s dlouhým krokem, který je příliš dlouhý, může to způsobit obtížný pohyb vašeho předního pohonu. Obecně byste měli vždy vyzkoušet jakýkoli stroj, který plánujete koupit, jezdit po dobu nejméně 10 minut, abyste získali pocit, zda to bude pro vás pohodlné.
