Jak cvičíte, vaše svaly se zahřejí a na obočí máte pocit tvoření potu. Dokonce i váš dech je horký. Dva způsoby, jak tělo reguluje tělesnou teplotu, jsou pocení a dýchání. Vaše svaly potřebují trvalý proud energie, aby mohli pracovat. Teplo vzniká, když vaše svaly vytvářejí energii. Vaše tělo tvrdě pracuje, aby regulovalo tuto změnu teploty a udrželo vás v bezpečné vzdálenosti.
Video dne
Regulace teploty
Váš hypotalamus je kuželovitá oblast v mozku. Vylučuje hormony, které regulují mnoho vašich tělesných systémů. Jedním z těchto systémů je vaše tělesná teplota. Hypotalamus funguje jako termostat pro vaše tělo. Receptory ve vašem těle nepřetržitě posílají zprávy o hypotalamu o vaší teplotě. Úpravy jsou prováděny tak, aby teplota vašeho těla byla v rozmezí 97,5 a 99,5 stupňů Fahrenheita.
Cvičení a tělesná teplota
Vaše svaly rychle vyčerpávají energii uloženou při začátku cvičení. Pro zvýšení energie svaly kombinují kyslík s ATP. Tento proces vytváří tepelnou energii jako vedlejší produkt. Extra teplo zvyšuje teplotu vašeho těla, takže vaše tělo musí co nejrychleji eliminovat teplo. Teplotní senzory říkají hypotalamu, že vaše tělesná teplota se zvyšuje a něco ji musí snížit.
Údržba tělesné teploty
Během cvičení se k vašim svalům přenáší další krev, aby se udržely. Když se teplota vašeho těla začne zvedat, do kůže proudí dodatečná krev, takže odpařování nebo pot potěšení vám pomůže ochladit. Průtok krve odkloněný od jiných orgánů, jako jsou ledviny a játra, dovoluje, aby k povrchu kůže proudila více krve. Některé z dodatečného tepla zvednuté v oběhovém systému jsou eliminovány dýcháním při vydechování ohřátého vzduchu.
Životní prostředí, cvičení a teplota těla
Když cvičíte v prostředí s ochranou klimatu, jako je vaše tělocvična, váš hypotalamus udržuje teplotu těla na bezpečné úrovni. Pokud cvičíte za horkých, vlhkých podmínek, je méně pravděpodobné, že odpařování účinně ochlazuje. Když pracujete ve vodě, teplo těla se přenese do vody a odstraní se. Pokud plavete v horkém bazénu, je to méně efektivní. Dávejte pozor na známky přehřátí při cvičení v horkých, vlhkých podmínkách. Známky zahrnují slabost, bolest hlavy, závratě, svalové křeče, nevolnost a zvracení. To jsou všechny signály, že vaše tělesná teplota je příliš vysoká, aby mohla pokračovat v cvičení.
