Co byste měli pití, abyste pomohli ztrátě břišního tuku?

Nežádoucí váha a břišní tuk jsou výsledkem příliš mnoho kalorií a vynaložených příliš málo z nich. Dokonce i když budete jíst rozumně zdravou výživu, některé nápoje, jako jsou mléčné koktejly a pravidelné sody, mohou vás tlačit přes denní kalorický limit. Přechod na ovocné šťávy bude poskytovat lepší výživu, ale tyto nápoje stále přispívají asi tolik kalorií než soda. Chcete-li ztratit břišní tuk, vyberte si nápoje s nejmenším tukem a kalorií.

Video dne

Snížené mléko

->

Jeden šálek plnotučného mléka má 149 kalorií; 2 procenta, 122 kalorií; 1 procenta 102 kalorií; a bez tuku, 83 kalorií. Americká asociace na diabetes vás varuje, abyste vyloučili mléko z menu pouze proto, že má více kalorií než jiné nápoje. Potřebujete vitamíny a minerály v mléce, ale ne tuky. Podobně ochucené mléko přidá cukr a kalorií, které nepotřebujete.

Uměle oslazené sody

->

zvolte uměle oslazené dietní sody Photo Credit: bandit2523 / iStock / Getty Images

Pití jeden nebo dva 16-oz. pravidelně sladěné sýtené nápoje denně zvýší vaše denní součty až 274 kalorií. Tyto nápoje neposkytují jinou výživu než cukr, který by vaše tělo mohlo přeměnit na břišní tuk.

American Heart Association navrhuje pitné dietní sódy vyrobené s nekalorickým sladidlem namísto snížení příjmu kalorií na nulu. Když vynaložíte další energii, spálíte uložený tuk namísto nového přílivu cukru.

Neslazená balená voda

->

Seltzer a klubová soda jsou obě kalorií Photo Credit: eyewave / iStock / Getty Images

Zero-kalorická voda vám pomůže ztrácet břišní tuk tím, že uspokojí vaši žízeň a chuťové pohárky. Možnosti zahrnují minerální vodu, "pití" vody z komunálních zdrojů a sýtené vody, jako je napáječ, soda a šumivá voda.

Ovocné aromatické látky bez kalorií se nebudou přidávat do břišního tuku, na rozdíl od vysokého obsahu cukru v některých vitamínových vodách. Zkontrolujte nutriční údaje na láhvi, abyste se ujistili, že voda má nulové kalorie.

Čerpání vody a pivních nápojů

->

Černá káva je velmi málo kalorií Fotoalbum: violetkaipa / iStock / Getty Images

Pít tolik kalorického kohoutku nebo filtrovanou vodu, jak se vám líbí, aniž byste přispěli k ukládání tuku.Neslazená káva a čaj mají 2 kalorie. USDA poznamenává, že stlačení citronové šťávy přidá pouze 1 nebo 2 kalorie.